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Fitness Baisers

by David Lengauer |  | 2 comments

Der eiweißreiche Fitness Snack:  

Gesundes Naschen leicht gemacht. Fast schon zu leicht. Denn mit nur 2-3 Zutaten kann man sich ganz schnell eiweißreiche Baisers zubereiten, die ideal für den Sommer und total gesund und leicht sind.

Programm
»FIT&SHREDDED

Schwierigkeitsgrad
» einfach

Zubereitungszeit
» ca. 10 Min.

Backzeit
» ca. 12 Min.

Nährwerte Kokosbaisers:

Kalorien:
453 kcal
Kohlenhydrate:
4 g
Fett:
38 g
Eiweiß:
17g

Nährwerte Proteinbaisers:

Kalorien:
191 kcal
Kohlenhydrate:
5 g
Fett:
3 g
Eiweiß:
36 g

Zutaten:

Kokosbaisers: (ergeben ca. 10 Stück)

  • 4 Eiklar
  • 60g Kokosraspeln
  • Süßstoff nach Wahl (zB Flav Drops Kokos, Stevia,..)

Proteinbaisers: (ergeben ca. 18 Stück)

  • 4 Eiklar
  • 30g Proteinpulver nach Wahl (Vorzugsweise cremig wie Schoko, Vanille, Kokos,..)
  • Süßstoff nach Wahl

Zubereitung:

  1. Bevor man beginnt kann man vorweg schonmal den Ofen auf 180 Grad Ober-Unterhitze vorheizen.

  2. Die 4 Eiklar mit den Süßstoff zu Eischnee mixen. Danach die Kokosraspeln bzw das Proteinpulver nach und nach unterheben, bis eine schöne cremige Konsistenz entsteht.

  3. Nun die Masse mit einem Löffel vorsichtig auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech formen und verteilen. Die Größe könnt ihr euch dabei selbst aussuchen, diese wurden ungefähr Esslöffel-groß.

  4. Nach bereits 12 Minuten sollten sie fertig sein. Achtet dabei einfach auf die Farbe, wenn sie oben ganz leicht bräunlich werden, dann sind sie perfekt.

  5. Etwas auskühlen lassen und genießen. Ideal als Kaffeejause, ersetzt ungesunde Kekse und ist die perfekte Alternative um Heißhungerattacken gesund entgegenzuwirken.

TIPP


Zimt eignet sich ebenfalls perfekt als Gewürz für die Fitness Baisers.

Wissenswerte Informationen:

  • Kokosmilch ist reich an Vitaminen, Nährstoffen und Mineralien. Dazu gehören insbesondere Kalium, Natrium, Eisen und Magnesium. Unseren Vitaminhaushalt versorgt die köstliche Milch mit Vitamin C, B1, B2, B3, B4, B6 und Vitamin E.

Comments (2)

  • TJFgjKtmGHY on October 14, 2019

    mYHZxJPuCIQDNUdT

  • lXQIuSZRtbmLA on October 14, 2019

    tMRmwGFhHA

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