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Low Carb Big Mac Rolle

by David Lengauer |  | 17 comments

Gesunde Big Mac Rolle zum Abnehmen!

Ein Big Mac in gesunder Variante zum Mitnehmen, bitte! Das leckere Low Carb Rezept ist super sättigend und so lecker! Die Big Mac Rolle eignet sich perfekt für die Diät!

Programm
»FIT&SHREDDED

Schwierigkeitsgrad
» einfach

Zubereitungszeit
» ca. 35 Min.

Backzeit
» ca. 20 Min.

Nährwerte für eine halbe Rolle:

Kalorien:
517 kcal
Kohlenhydrate:
10,5 g
Fett:
23 g
Eiweiß:
66 g

Zutaten für eine Rolle:

Für die Rolle:

  • 250 g Magerquark
  • 100 g geriebener Light-Käse
  • 3 Eier

Für die Sauce:

  • 2 TL Light-Ketchup
  • 1 TL Senf
  • 2 EL fettarmer Naturjoghurt

Für die Füllung:

  • 250 g Rinderhack
  • 3 Gewürzgurken oder Essiggurken
  • Salat
  • Tomaten
  • Salz und Pfeffer

Zubereitung:

1. Magerquark, Reibekäse und Eier zu einer dickflüssigen Masse verrühren und auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech verteilen.

2. Bei 180°C Ober-/Unterhitze ca. 20 Minuten backen.

3. Anschließend den Teig auskühlen lassen.

4. Zutaten für die Sauce in eine Schüssel geben und verrühren.

5. Hackfleisch in einer Pfanne mit Salz und Pfeffer anbraten.

6. Gurken in Scheiben schneiden und zum Hackfleisch geben.

7. ⅔ der Sauce auf dem gebackenen Teig verteilen und das Hackfleisch darüber verteilen.

8. Anschließend Salat sowie Tomaten darauf legen und die restliche Sauce darauf verteilen.

9. Den Teig mithilfe des Backpapiers einrollen.

10. Und fertig ist die leckere Low Carb Big Mac Rolle!

TIPP

Für die Füllung könnt ihr selbstverständlich andere Zutaten verwenden. Gestaltet die Big Mac Rolle nach euren Präferenzen!

ERFAHRUNGEN MIT FIT&SHREDDED

Das sagen über 10.800 Mitglieder der FIT&SHREDDED Army, die dir bei jeder Frage weiterhelfen:

Wissenswerte Informationen:

  • Gewürzgurken oder Essiggurken sind reich an gesundheitsfördernden Probiotika.

  • Besonders das Wasser aus dem Gewürzgurken-Glas enthält nicht nur wichtige Elektrolyte, sondern auch Vitamin C und Vitamin E.

  • Ein positiver Nebeneffekt: Der Säuregehalt des Wassers kann die Aufnahme dieser Stoffe noch begünstigen.

Comments (17)

  • fARtvZeMa on September 15, 2020

    MENIxZcloXBferYj

  • COTubLYmeVfhyk on September 15, 2020

    bsdXLSAuGOeYQRC

  • kIUdbrSxElHwvK on September 01, 2020

    ChupLbRJGie

  • moPQDCWuJrwGLYx on September 01, 2020

    oUYWiyLzKmAg

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