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Leckerer Protein Milchreis - schnell und einfach zubereitet!

by David Lengauer |  | 4 comments

Unser beliebter Protein Milchreis ist nicht nur extrem lecker, sondern eignet sich sowohl zum Abnehmen, als auch für eine Aufbauphase. Mit nur wenigen Zutaten ist er fertig, und eine super Mahlzeit für jede Tageszeit.

Zutaten:

  • 100g Milchreis
  • 400ml Magermilch / Milch nach Wahl
  • 30g Proteinpulver (Vanille eignet sich ideal)
  • 5-10g Agavendicksaft oder Süßungsmittel nach Wahl
  • Zimt
  • Toppings nach Wahl (zum Beispiel Blaubeeren oder Kokosraspeln)

ERFAHRUNGEN MIT FIT&SHREDDED

Das sagen über 16.000 Mitglieder der FIT&SHREDDED Army, die dir bei jeder Frage weiterhelfen:

Zubereitung:

  1. Zuerst gibt man die Milch zusammen mit dem Zimt in einen Topf und bringt sie vorsichtig zum Kochen.

  2. Danach rührt man den Milchreis hinein und lässt das auf schwacher Hitze (mittlere Stufe) quellen.

  3. Nach 20-25 Minuten sollte der Reis gar sein. Achtet darauf, dass ihr immer wieder umrührt, damit nichts anbrennt.

  4. Bei Bedarf kann man jetzt noch etwas Milch hinzufügen und wenn die Masse perfekt ist, rührt man noch das Whey unter.

Comments (4)

  • iVkftODeH on November 24, 2020

    cjuRPBkqTvgmG

  • nAbMdroXZUpkvejy on November 24, 2020

    IhlzCrNoDyS

  • JCgDhHkPU on November 14, 2020

    CgunKFUO

  • xRJtNeZq on November 14, 2020

    HXyioEDYgLcvV

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