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Skyrbombe to go!

by David Lengauer |

Optimal im Aufbau: die Skyrbombe


Das traditionell isländische Milchprodukt Sykr vereint einen hohen Eiweißgehalt mit einem geringen Fettanteil und ist die cremigere Alternative zu Magerquark.
Die Skyrbombe to go ist garantiert ein Muskel- und Sattmacher!

Programm
»FIT&SHREDDED

Schwierigkeitsgrad
» einfach

Zubereitungszeit
» ca. 2 Min.

Mikrowellenzeit
» ca. 2 Min.

Nährwerte pro Portion:

Kalorien:
921 kcal
Kohlenhydrate:
128 g
Fett:
9 g
Eiweiß:
71 g

Zutaten:

  • 500 g Skyr
  • 100 g zarte Haferflocken
  • 1 Apfel
  • 1 Banane
  • 1 TL ungesüßter Backkakao
  • kalorienfreier Süßstoff (Erythrit oder Xylit)

Zubereitung:

  1. Die zarten Haferflocken mit dem ungesüßten Backkakao und etwas kalorienfreien Süßstoff in einer Schüssel vermengen.

  2. Anschließend so viel Wasser hinzufügen, bis alles bedeckt ist.

  3. Das Ganze für etwa 2 Minuten in die Mikrowelle geben, bis eine cremige Masse entsteht.
    Falls keine Mikrowelle vorhanden ist, können die zarten Haferflocken auch in einem Kochtopf am Herd unter ständigem Rühren zubereitet werden.

  4. Die Masse wie einen Boden in ein Gefäß geben.

Für die 2. Schicht:

  1. Den Skry auf den Haferflockenboden geben.

Für die 3. Schicht:

  1. Apfel und Banane in mundgerechte Scheiben schneiden und fertig ist der Snack, den man in einem passenden Gefäß auch überall hin mitnehmen kann!

TIPP


Deine Kreativität ist gefragt! Die Skyrbombe to go kann beliebig gestaltet werden. Je mehr Schichten desto besser!

Wissenswerte Informationen:

  • Pro 100 Gramm enthält Skyr einen Eiweißgehalt von rund 11 Prozent. Damit liegt er höher als der von Magermilchjoghurt.

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