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Low Carb Thunfischboden-Pizza

by David Lengauer |

Unsere Diät-Pizza: Mehr Protein, weniger Kalorien!


Pizza, eine italienische Köstlichkeit die nicht wirklich arm an Kalorien oder Kohlenhydraten ist. Diese Low Carb Thunfischboden-Pizza überzeugt euch nicht nur von den Nährwerten, sondern auch im Geschmack.

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Programm
»FIT&SHREDDED

Schwierigkeitsgrad
» einfach

Zubereitungszeit
» ca. 5 Min.

Backzeit
» 25 Min.

Nährwerte pro Portion:

Kalorien:
372 kcal
Kohlenhydrate:
6 g
Fett:
13 g
Eiweiß:
56 g

Zutaten:

  • 150 g Thunfisch (naturale-ohne Öl)
  • 40 g passierte Tomaten
  • 2 Eier
  • ½ Zwiebel
  • Belag nach Wahl

Zubereitung:

  1. Das Backrohr auf 175°C (Umluft) vorheizen.

  2. Den Thunfisch mit einem Dosenöffner vorsichtig öffnen, gut abtropfen lassen und in einer Schüssel mit 2 Eiern mischen. Mit Salz und Pfeffer würzen.

  3. Ein Backblech mit Backpapier auslegen.

  4. Aus der Masse eine Pizza formen und auf das Backpapier glatt pressen.

  5. Für ca. 15 Min backen, bis der Thunfischboden fest ist.

  6. Thunfischboden herausnehmen.
    Vorsicht: heiß!

  7. Mit den passierten Tomaten bestreichen. Zwiebel schneiden und darüber verteilen. Danach für weitere 10 Minuten backen.

  8. Thunfischboden-Pizza herausnehmen und servieren.
    Vorsicht: heiß und lecker!

TIPP

Zu der Low Carb Thunfischboden-Pizza passt am Besten Feta Käse. Den Feta mit den Händen in kleine Stücke brechen und verstreuen.

ERFAHRUNGEN MIT FIT&SHREDDED

Das sagen über 6000 Mitglieder der FIT&SHREDDED Army, die dir bei jeder Frage weiterhelfen:

Wissenswerte Informationen:

  • Die traditionelle Pizza hat offenbar das Zeug zum Wundermittel gegen Herz-Kreislauf-Leiden. Eine aktuelle Studie besagt, dass die italienische Rundspeise das Herzinfarktrisiko um mehr als die Hälfte senken kann - und damit wirksamer wäre als jedes Medikament.

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