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Überbackene Kaki mit Topfenschaum

by David Lengauer |

Perfekt: Fruchtig und Proteinreich!

Die Herbst- und Weihnachtszeit naht, und was für Vorteile bietet diese Jahreszeit? Richtig! Kaki's sind wieder in unseren Supermärkten erhältlich und sie sollte nicht unterschätzt werden. Besonders ihr hoher Vitamin AGehalt macht diese Frucht so besonders. Vitamin A ist für unsere Augen, aber auch für gesunde Haut und Schleimhautzellen wichtig.

Deshalb haben wir hier ein besonders einfaches aber richtig leckeres Rezept für euch, dass ihr sogar weihnachtlich anpassen und genießen könnt. In nur wenigen Minuten ist die überbackene Kaki zubereitet, und mit nur wenig Aufwand und wenigen Zutaten gibt es viel Geschmack.

BIST DU SCHON DABEI?

Programm
»FIT&SHREDDED

Schwierigkeitsgrad
» einfach

Zubereitungszeit
» ca. 10 Min.

Backzeit
» ca. 20-25 Min.

Zutaten:

  • 1 Kaki
  • 2 Eiklar
  • 125g Magertopfen (Quark)
  • Süßstoff (Flav Drops) nach Wahl
  • Zimt

Zubereitung:

  1. Die beiden Eiklar in einer Schüssel zu Eischnee schlagen (Achtung: bis der Schaum wirklich fest ist!).

  2. Danach den Topfen unterheben und ein paar Sekunden lang mit mixen.

  3. Mit Flav Drops oder Süßungsmittel nach Wahl süßen und zum Schluss noch etwas Zimt unterheben.

  4. Die Kaki quer durchschneiden und den Strunk entfernen. Den Schaum in gewünschter Menge auf die Kaki-Hälften geben und für 20-25 Minuten bei etwa 180 Grad Ober-/Unterhitze in den Ofen.

  5. Danach etwas abkühlen lassen und genießen.

TIPP

Flavour Drops mit Schokoladengeschmack eignen sich besonders gut!

ERFAHRUNGEN MIT FIT&SHREDDED

Das sagen über 8200 Mitglieder der FIT&SHREDDED Army, die dir bei jeder Frage weiterhelfen:

Wissenswerte Informationen:

  • Kauft man eine Kaki-Frucht, sollte darauf geachtet werden, dass sie weder zu hart, noch zu weich ist. Harte Kakis können nicht unmittelbar danach gegessen werden, während weiche Kakis sehr schnell Druckstellen aufweisen. Ähnlich wie Kiwis, wird die Frucht sehr schnell weich.
  • Kakis enthalten sehr viele bioaktive Stoffe, wie beispielsweise Eisen, Ballaststoffe, Vitamin C und Carotinoide. Die freien Radikale, die den menschlichen Körperzellen schaden, werden durch diese Substanzen neutralisiert und somit bekämpft.

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