- ✔ Lecker und trotzdem gesund essen
In Form kommen bei
vollstem Genuss!
✔ Die 70 besten Fitness-Rezepte aus 6 Jahren Erfahrung
✔ Nie wieder auf Süßes und Leckereien verzichten
✔ Deine Ernährung auf einem neuen Level
✔ Endlich kochen lernen - einfach und schnell
✔ BONUS Ernährungs-Guide für noch mehr Erfolg
In Form kommen bei
vollstem Genuss!
✔ Lecker und trotzdem gesund essen
✔ Die 70 besten Fitness-Rezepte aus 6 Jahren Erfahrung
✔ Nie wieder auf Leckereien verzichten
✔ Deine Ernährung auf einem neuen Level
✔ Einfach und schnell kochen
✔ BONUS Ernährungs-Guide für noch mehr Erfolg
Eines der erfolgreichsten Fitness Kochbücher in Österreich, Deutschland und der Schweiz.
Bekannt aus:
Bereits über 30.000 zufriedene Kunden kochen mit SHREDDED KITCHEN
DAS BEKOMMST DU
Nur noch Hähnchen und Brokkoli um in Form zu kommen? NEIN DANKE! Du erhältst ein komplettes Koch- und Ernährungsbuch, mit dem du deine Ernährung auf das nächste Level bringst!
70 leckere, schnelle, proteinreiche und kalorienarme Rezepte
✔ Frühstück & Snacks
✔ Hauptspeisen
✔ Leckere Desserts, die trotzdem gesund und kalorienarm sind
✔ Schnell und einfach zuzubereiten - auch für komplette Anfänger
✔ Genaue Kalorien und Makronährstoffangaben bei jedem Rezept
Kompletter Ernährungsguide für noch mehr Erfolg
NEU: Komplettes Grundwissen über eine gesunde und ausgewogene Ernährung
✔ Wofür brauchen wir Energie und vor allem: wie viel für welches Ziel?
✔ Alles über Protein, Fett und Kohlenhydrate sowie optimale Quellen für deine Ernährung
✔ Die richtige Flüssigkeitszufuhr mit vielen Tipps und Tricks
✔ Wichtige Informationen über Zucker und Süßes
✔ Vitamine, Mineralien und Spurenelemente inklusive ihrer Funktion
SHREDDED KITCHEN IM DETAIL
Komplettes Koch- & Ernährungsbuch
mit insgesamt über 185 Seiten. Erfahre genau, wie du extrem lecker und trotzdem gesund und kalorienarm essen kannst, ohne verzichten zu müssen. Bringe deine Ernährung aufs nächste Level!
Frühstück und Snacks
Erhalte meine besten Rezepte für Frühstück und Snacks. Darunter befinden sich einige Klassiker, die meine Community richtig liebt. Viele davon sind in ein paar Minuten fertig zubereitet, denn wir alle haben morgens oft wenig Zeit.
Hauptspeisen
Leckere, proteinreiche und kalorienarme Gerichte, von denen du trotzdem satt wirst. Du musst nicht hungern, kannst leckere fettarme Saucen essen und trotzdem in Form kommen.
Desserts
Definitiv mein absoluter Lieblingsteil und meine Spezialität: Gesunde und kalorienarme Nachspeisen! Du musst in deiner Ernährung nicht auf Süßes verzichten - mit diesen Rezepten kannst du ohne schlechtes Gewissen lecker essen. Muffins, Kuchen, Donuts, Schokoladenmousse, u.v.m Ich bin gespannt, wie du die Rezepte findest!
Makronährstoffe
Protein, Fett oder Kohlenhydrate - jeder kennt sie, doch was solltest du darüber wissen? Du erfährst alles, um in deinem Alltag Lebensmittel besser einzuschätzen und zu wissen, worauf du achten sollst. Zusätzlich erfährst du gute Lebensmittel, die in deiner Ernährung nicht fehlen sollten.
Bonus Ernährungs-Guide
Mit diesem Bonus Ernährungs-Guide lernst du alles Grundlegende, was du über eine gesunde und ausgewogene Ernährung wissen sollst. Themen sind die richtige Energiezufuhr, Tipps für deine Ernährung, Makro -und Mikronährstoffe, Flüssigkeitszufuhr, Zucker, u.v.m.
SHREDDED KITCHEN REZEPTE
Träumt nicht jeder davon, auf höchster Stufe zu genießen und dabei trotzdem gesund und kalorienarm zu essen? Mit SHREDDED KITCHEN ist das ab sofort möglich!
Gesunder Protein Kaiserschmarrn
Spicy Hühner Curry
Gefüllte Hühnerbrust mit Feta und Spinat
Protein Milchschnitten
Hüttenkäse Omelette
1-2-3 Protein Pancakes
Proteinbombe
Protein Muffins mit Apfelmus-Topping
Hüttenkäse mit Knuspermüsli und Beeren
Zucchiniröllchen mit Hüttenkäse
Pudding Oats
Knusprige Kartoffelspalten
Smoothie Bowl
Thunfischlaibchen
Protein Eiskaffee
Thunfisch-Hüttenkäse Aufstrich
Tomaten Mozzarella Basilikum Hähnchen
Blaubeeren Protein Shake
Schokobananen Porridge
Süße Frühstück
Erfrischende Mango-Kokos-Creme
Leckere Haselnusscreme
Avocado-Quark-Aufstrich
Cottage Cheese Mugcake
3 Schichten-Protein-Joghurt
Kickstart Smoothie
Apfel-Zimt Porridge
Joghurt-Quark Dip mit Gemüsesticks
Nusstaler
Zoatmeal
Hühnchen Champions Pfanne
Curry Huhn mit geschmorten Tomaten
Salat mit Shrimps
Zoodles Bolognese
Lachs mit Blattspinat überbacken
Hühnerspieße mit Quark-Dip
Chicken Avocado Bowl
Zoodles mit Garnelen und Tomaten
DAS SCHAFFST DU
mit SHREDDED KITCHEN
Endlich Kochen können - auch als Anfänger
Egal ob schnelle und einfache Snacks wenn du keine Zeit hast, oder aufwendigere Kreationen für mehrere Personen. Bei SHREDDED KITCHEN wählst du aus 70 Rezepten für jede Situation das Richtige!
Mehr Wissen über Ernährung
Erfahre genau, warum eine gesunde Ernährung ein absolutes muss ist. Erhalte die wichtigsten Tipps und lerne, wie du sie im Alltag umsetzt.
Lebensmittel besser einschätzen
Lerne, welche Lebensmittel du essen kannst und welche du weglassen solltest.
Die Form deines Lebens erreichen
und dabei trotzdem auf höchster Stufe genießen. Beim Bundle Paket erhältst du das komplette Trainings- und Ernährungsprogram FIT&SHREDDED dazu, inkl Trainingsplan, Ernährungsplan, u.v.m. Individuell auf dich angepasst!
DIE BESTMÖGLICHE QUALITÄT FÜR UNSERE KUNDEN
Eigener Verlag
Wir sind ein eigener Verlag mit einer der besten Produktionsstätten in Europa. Wir haben bereits 4 Jahre Erfahrung und produzieren unsere Bücher so teuer und qualitativ wie möglich.
Liebe zum Detail
Unsere Programme & Kochbücher haben zwischen 180 und 230 Seiten. Jedes Buch, welches du für immer besitzt und mit dem du viele Jahre arbeiten kannst, war über ein halbes Jahr Arbeit.
Extras für maximale Qualität
Auch Extras wie ein 3D UV-Lack, ein Leseband oder speziell dicke Seiten sind enthalten, um unseren Kunden maximale Qualität zu bieten.
Du möchtest nicht nur gesund und lecker essen, sondern effektiv Fett verlieren und Muskeln aufbauen?
Hol' dir mit der FIT&SHREDDED Bundle Box das dazugehörige Fitnessprogramm inkl. Mitgliedschaft im Team und sichere dir -24% Rabatt mit dem Bundle Vorteilspreis!
Deine Bundle Vorteile:
✔ Schnell Fett verlieren und gleichzeitig Muskeln aufbauen (Ja, das ist möglich!)
✔ Das erste Fitnessprogramm als echtes Hardcover-Buch auf mehr als 160 Seiten, das du wirklich in der Hand halten kannst und nicht nur online verfügbar ist
✔ Du besitzt das Programm dein Leben lang und kannst in den nächsten Jahren immer wieder mit uns gemeinsam starten
✔ Schritt für Schritt Anleitung zu deinem definierten Wunschkörper
✔ Individuell angepasstes Ernährungssystem für Fettabbau und gleichzeitigem Muskelaufbau, inkl. 4 Ernährungspläne
✔ 2 verschiedene Trainingssysteme inkl. 3 Trainingspläne (für das Fitnessstudio sowie für zu Hause)
✔ Werde so selbstbewusst wie noch nie zuvor, mental stärker und erhalte alles was du brauchst, um die beste Form deines Lebens zu erreichen
✔ Bonus: Offizielle Mitgliedschaft (kostenlos) in der FSARMY-Teamgruppe mit mehr als 14.000 Mitgliedern (sofortiger Beitritt direkt nach Bestellung)
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Schnellstmöglicher Fettabbau
HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN
Wodurch unterscheiden sich Programme und Kochbücher voneinander?
Die Programme FIT&SHREDDED sowie LEAN&MASSIVE beinhalten all das notwendige Wissen bzw. Strategien, welche du benötigst, um maximale Erfolge zu erzielen. Wie beispielsweise Ernährungspläne, Trainingspläne etc. alles individuell an dich anpassbar.
Die Kochbücher SHREDDED KITCHEN sowie MUSCLE KITCHEN beinhalten gesunde und schmackhafte Rezepte, die dir helfen die Vorgaben und Strategien aus den Programmen besser umzusetzen.
Wodurch unterscheiden sich die Kochbücher Shredded Kitchen und Muscle Kitchen?
Während SHREDDED KITCHEN hauptsächlich Rezepte für die Diät beinhaltet und daher die perfekte Ergänzung zu FIT&SHREDDED darstellt, ist MUSCLE KITCHEN unser “Allround” Kochbuch, welches sowohl bei FIT&SHREDDED als auch bei LEAN&MASSIVE eingesetzt werden kann.
Was ist unter "Team" zu verstehen?
Das Team ist die exklusive und geschützte Gruppe von allen Mitgliedern, die das Programm absolvieren und besitzen. Die Gruppe ist dafür da, gemeinsam durchzustarten, sich auszutauschen, sich zu motivieren und zu unterstützen, und dadurch noch bessere Erfolge zu erzielen. Wir sind über 21.000 Menschen die alle dieselben Programme absolvieren und uns bei jeder Frage weiterhelfen. Das ist der größte Mehrwert, nicht aufzugeben. Wir sind ein Team und ziehen alle an einem Strang!
Der häufigste Grund aufzugeben ist, wenn du etwas alleine machst, und nicht mit anderen zusammen. Die ARMY wird immer für dich da sein und dir bei deinen Fragen weiterhelfen.
Wie komme ich ins Team?
Sobald du dich für ein Programm entschieden hast (oder direkt beide gewählt hast, was absolut unsere Empfehlung ist), und die Bestellung erfolgreich abgeschlossen hast, kannst du sofort eine Anfrage in der Teamgruppe stellen. Unser Support Team bestätigt deine Anfrage innerhalb eines Werktages und lässt dich hinein. Du bekommst nach Bestellung eine e-Mail mit dem Link zu deiner Teamgruppe!
Bitte denk dran, dass bei der Zahlungsmethode „Vorkasse“ die Anfrage erst bestätigt werden kann, wenn die Zahlung bei uns eingegangen ist. Bei allen anderen Zahlungsmethoden geschieht dies sofort innerhalb eines Werktages.
Reicht das Kochbuch aus, um ins Team zu kommen?
Nein, das Kochbuch reicht nicht aus. Die Teamgruppe ist dafür da, dass mehrere Tausend Menschen mit dem selben Programm arbeiten und sich unterstützen.
Eignet sich FIT&SHREDDED und LEAN&MASSIVE für Frauen?
Ja, klar! Das Programm ist individuell an dich angepasst. Egal, ob du eine Frau oder ein Mann bist. Frauen benötigen beispielsweise viel weniger Kalorien als Männer, dies wird natürlich berücksichtigt.
Beinhaltet FIT&SHREDDED und LEAN&MASSIVE Trainings- und Ernährungspläne?
Ja, insgesamt 3 Trainings- sowie 4 Ernährungspläne. Selbstverständlich wird die Ernährung im Programm individuell an dich angepasst, da jede Person eine unterschiedliche Anzahl an Kalorien, Protein, Fett und Kohlenhydrate benötigt. Das ist notwendig, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Kann auch nur ein einzelnes Programm gekauft werden, oder gibt es nur Bundles zu kaufen?
Es gibt natürlich die Möglichkeit nur ein einzelnes Programm zu kaufen. Wir empfehlen jedoch ganz klar ein Bundle zu erwerben, da diese:
1. stark vergünstigt angeboten werden und
2. du mithilfe des Kochbuches noch bessere Erfolge erzielen wirst.
Ist die Zahlung einmalig?
Ja, die Zahlung ist einmalig! Nach der Abschließung der Zahlung kommen keine weiteren Kosten auf dich zu.