3 Gründe, weshalb dein Trainingsplan nicht funktioniert

Herzlich willkommen zu einem neuen Blog Beitrag zu dem Thema: „Warum funktioniert mein Trainingsplan nicht?“. In diesem Artikel werden wir uns 3 extrem häufige Gründe ansehen, die dazu führen, dass man mit einem speziellen Trainingsplan so gut wie keine Muskelmasse aufbaut. Wer seinen Trainingsplan verbessern will, sollte zusätzlich auch noch die zwei Artikel zum Thema „Der perfekte Trainingsplan: welcher Split ist am besten für mich?“ lesen. Hier geht es zu Teil 2 der Trainingssplit Artikel Reihe. Jetzt beschäftigen wir uns aber mal mit dem heutigen Artikel – let’s go!

1. Blödsinnige Trainingstechniken als Grund für schlechten Muskelaufbau

Wenn jemand einen Trainingsplan hat, der nicht zum Muskelaufbau führt, dann reicht oft ein einziger Blick und alles ist klar! Viel zu oft werden dort Trainingstechniken angewendet, die entweder kompletter Blödsinn sind, oder nur für Athleten geeignet sind, die Steroide missbrauchen. Zu solchen Techniken zählen zum Beispiel 3-fach Dropsätze mit Muskelversagen und Ähnliches! Diese Trainingstechniken braucht man einfach nicht um wirklich effektiv Muskelmasse aufzubauen. Außerdem werdet ihr zusätzlich nach solchen Trainingstechniken eine viel längere Regenerationszeit benötigen und seltener trainieren können. Das wiederrum ist schlecht für den Muskelaufbau, da dadurch eure Trainingsfrequenz / Trainingshäufigkeit nicht mehr optimal ist! Ab und zu kann man natürlich eine intensive Trainingstechnik einbauen, die einem selbst Spaß macht. Dauerhafter Bestandteil eines sinnvollen Trainingsplans sollte so eine Trainingstechnik jedoch nicht sein.

 

Für deinen perfekten Trainingsplan

 

2. Dein Trainingsplan funktioniert nicht wegen zu häufigem Muskelversagen

Auch das ist ein extrem häufiger Grund, warum man mit einem Trainingsplan nicht wirklich Erfolge in Sachen Muskelaufbau erzielt. Wenn euch ein Plan nämlich vorschreibt fast jeden einzelnen Satz bis ans Muskelversagen zu machen, dann muss ganz klar gesagt werden, dass dieser Plan wahrscheinlich nicht das beste für den Muskelaufbau ist.  Muskelversagen sollte sehr gezielt eingesetzt werden und am besten auch nur bei bestimmten Übungen. Über die ersten Trainingsjahre hinweg kann man nämlich auch komplett ohne Muskelversagen genau dieselben Erfolge erzielen, wie mit Muskelversagen. Zum Thema Muskelversagen hier ein eigener Blog Beitrag!

3. Ein Plan bei dem Progression nicht das Ziel ist, ist ein schlechter Trainingsplan

Dieser Punkt hat nur teilweise mit dem eigentlichen Plan zu tun, ist aber enorm wichtig für den Muskelaufbau. Vielleicht ist es sogar der wichtigste Punkt aus diesem Artikel. Es geht mal wieder um die sogenannte Progression. Also die regelmäßige Steigerung des Gewichts, oder der Wiederholungen in eurem Training. Wenn das in eurem Trainingsplan nicht berücksichtigt wird und vor allem nicht mit eingeplant wird, dann ist der Plan absolut nicht durchdacht. Achtet also darauf, dass euer Trainingsplan immer auch die Progression mit einbezieht und am besten euch genau vorgibt, wann und wie ihr die Trainingsgewichte und Wiederholungszahlen verändern sollt.

Wichtig für euren Erfolg

All‘ diese Punkte sind enorm wichtig, damit ihr im Training wirklich Fortschritte macht! Wenn ein paar Kleinigkeiten in eurem Training und in eurer Ernährung nicht passen, dann kann es nämlich schnell passieren, dass ihr viel weniger Fortschritte macht. Versucht also ständig eure Ernährung, euer Training, eure Regeneration und eure Supplementierung zu optimieren.

Das optimale Kochbuch für den Fettverlust

Bis bald, euer David!

2 Comments on “3 Gründe, weshalb dein Trainingsplan nicht funktioniert”

  1. Hi

    Ich hab mir die Bücher von dir bestellt, gerade eben… Ich bin Chris, bin 41 und Berufsfeuerwehrmann und mache seit ca 7 Monaten
    Bodybuilding. Ich denke das man schon einpaar dinge sieht, aber nach dem ich deine Videos bei Youtube gesehen habe, bin ich einfach nur begeistert. So würde ich gern auch in meinem Alter aussehen… Ich gehe 5 x die Woche ins Gym, mache an 2 Tagen Brust / Oberam , an weiteren 2 Tagen Rücken/ Schulter und an einem Tag Beine / Bauch. Sowie einmal die Woche 10 km laufen. Auf meine Ernährung achte ich auch, mit dem Fddb Programm. Ich habe ein tolles Studio in Frankfurt in Deutschland. 711 White Label, da gibt es alles an Geräten was man so braucht… Jetzt bin ich riesig gespannt auf die Bücher und wenn ich das Training dann umsetzen kann, was da dann bei mir rauskommt. Weil ihrgendwie , bin ich der Meinung das es nicht so richtig voran geht bei mir… Wenn ich mir meinen Oberarm anschaue und messe tut sich da seit monaten nichts am umfang. Obwohl ich immer fleissig dabei bin. Bin jedesmal ca 2 stunden im gym…..
    Na mal schauen was passiert….
    Ganz liebe Grüße aus Frankfurt (Deutschland)
    Chris

    1. Hi Christian! Danke für deine Worte. Mega, dass du jetzt schon so gas gibst!! Und ja warte auf die Bücher, da wird alles super einfach und praxisnahe erklärt wenn es um das Thema Fettreduktion geht. Das Muskelaufbauprogramm ist gerade voll in arbeit. Infos dazu kommen 🙂 Lg vom TEAM FIT&SHREDDED

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.