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3 Tipps f√ľr einen effektiveren Fettabbau

Es gibt viele verschiedene Di√§ttipps, um schneller K√∂rperfett zu verlieren. Ein hoher Anteil davon ist jedoch einfach nicht praxisnah! Was bringt denn ein Tipp, wenn er nicht in der Praxis funktioniert? In diesem Artikel erf√§hrst du genau 3 Tipps, die dir wirklich helfen werden, effektiver Fett zu verlieren. Grundlage Um die Tipps jedoch wirklich zu verstehen, musst du zuerst einmal wissen, wie der Fettabbau nun wirklich funktioniert. Hierf√ľr gibt es sogar ein Gesetzt, welches immer gilt. Dieses Gesetz kann auch niemals umgangen werden. Die Rede ist vom Gesetz ‚ÄěKalorien raus ‚Äď Kalorien rein‚Äú. Was genau besagt diese Formel? Ganz einfach, solltest du mehr Kalorien w√§hrend des Tages verbrennen, als du zu dir f√ľhrst, so baut dein K√∂rper automatisch K√∂rperfett ab! Solltest du jedoch mehr Kalorien zu dir f√ľhren, als du w√§hrend des Tages verbrennst, so wirst du auf lange Sicht gesehen K√∂rpergewicht und somit K√∂rperfett zunehmen! Wie du schon richtig erkennen konntest, dreht sich alles rund um die Kalorien. Kalorien sind der ausschlaggebende Punkt und nicht etwa Makron√§hrstoffe wie Fett, Kohlenhydrate oder Protein. Alle Personen, die dir da etwas anderes erkl√§ren wollen, liegen schlicht und einfach falsch! Noch einmal zur√ľck zu dem Gesetz, keiner, wirklich keiner ist von diesem Gesetz ausgeschlossen. Es gibt nur eben manche Menschen, die es schwerer haben K√∂rperfett zu reduzieren. Grund daf√ľr sind jedoch meist Stoffwechselerkrankungen. Alle anderen Personen, welche keine Stoffwechselkrankheit haben, k√∂nnen problemlos K√∂rperfett verlieren. Tipp 1: Iss volumin√∂se Mahlzeiten Was sind denn volumin√∂se Mahlzeiten? Unter volumin√∂se Mahlzeiten versteht man, Mahlzeiten, die den Magen gut f√ľllen und das S√§ttigungsgef√ľhl somit erh√∂hen, jedoch trotzdem eine niedrige Energiedichte, sprich Kalorien, besitzen. Gut das war nun die Definition, doch wie sieht das ganze in der Praxis aus? Deine Mahlzeiten sollten in einer Di√§t immer zu einem gro√üen Anteil aus Gem√ľse bestehen! Diese spiegeln n√§mlich genau die Punkte, welche ben√∂tigt werden f√ľr eine hoch-volumin√∂se Mahlzeit, wieder. Hier ein paar Beispiele f√ľr perfektes Gem√ľse: Brokkoli Gr√ľne Bohnen Gurken Karotten Tomaten Paprika Solltest du diesen Tipp anwenden, so wirst du viel weniger Hunger w√§hrend der Di√§t haben! Du wirst dich sogar nach jeder Mahlzeit gut ges√§ttigt f√ľhlen und wirst nicht mehr diesen riesigen Wunsch mehr zu essen versp√ľren. Eben durch dieses S√§ttigungsgef√ľhl wirst du auch automatisch deine Kalorien reinsenken und dadurch leichter in ein Kaloriendefizit gelangen. Somit steht dem Fettabbau nichts mehr im Wege. Tipp 2: Trinke vor jeder Mahlzeit 0.5l ‚Äď 1.0l Wasser Was soll den 0.5 ‚Äď 1 L Wasser bringen? Richtig viel sogar! Dadurch, dass du vor der Mahlzeit deinen Magen schon mit Wasser f√ľllst, wird dein Magen schneller ein Signal an dein Gehirn weiterleiten, was wiederum dazu f√ľhrt, dass du gar nicht mehr essen m√∂chtest und dich Satt f√ľhlen wirst. Der Zeitpunkt der Wasserzufuhr sollte so circa 5 ‚Äď 10 Minuten vor dem Beginn der Mahlzeit sein. Wichtig ist hierbei wirklich Wasser zu trinken und nicht irgendein anderes Getr√§nk. Gezuckerte Getr√§nke k√∂nnen n√§mlich den Appetit vergr√∂√üern und dies w√§re genau das Gegenteil, welches wir damit erreichen m√∂chten. Mach gerne jederzeit unsere K√∂rperanalyse und finde heraus, welches Programm f√ľr DICH geeignet ist. Zus√§tzlich erh√§ltst du am Schluss eine Videobotschaft. Tipp 3: Mache ein bis zwei Mal die Woche Cardio und die restlichen Tage einfach mehr Bewegung! Nur als kurze Erkl√§rung, Cardio ist nicht notwendig, um K√∂rperfett zu reduzieren! Ich h√∂re dies immer wieder, viele Menschen denken, dass Cardio ein Muss sei. Dies ist jedoch v√∂lliger Bl√∂dsinn! Wir sollten mittlerweile Wissen, dass es hierf√ľr ein Gesetz gibt und wenn wir uns dieses genau anschauen, dann sehen wir auch, dass Cardio nur die Seite Kalorien raus erh√∂ht. Hier ein Beispiel zur Veranschaulichung: Kalorien rein (Nahrung): 2300kcal Kalorien raus: 2100kcal Sollten wir dies nun ausrechnen, dann w√§re diese Person 200kcal im √úberschuss und w√ľrde somit nicht abnehmen, sondern sogar auf Dauer zunehmen! W√ľrde diese Person nun aber eine leichte Cardioeinheit absolvieren und dabei 300kcal verbrennen, so w√ľrde sich die Kalorien raus Seite auf 2400kcal erh√∂hen. Wiederum ausgerechnet, w√ľrde dies ein Kaloriendefizit von 100kcal ergeben. Somit w√ľrde diese Person auf Dauer K√∂rperfett verlieren. Verstehe mich nicht falsch, aber ein Defizit von 100kcal, wird niemanden effektiv zum K√∂rperfett verlieren bringen. Dies war eben nur ein Beispiel zur Verdeutlichung, wof√ľr Cardio genutzt werden kann. Auch schon jeden Tag ein Spaziergang kann helfen, sich im Kaloriendefizit zu halten und deshalb auch abzunehmen! Weiters hat dies auch viele andere gesundheitliche Vorteile wie die Senkung des Blutdrucks oder die Senkung von Herz-Kreislauf Problemen. Bis zum n√§chsten Beitrag, Dein David