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MAXIMAL MUSKELN UND KRAFT AUFBAUEN - SO EFFEKTIV WIE MÖGLICH! 

✔ Maximaler Muskelaufbau, ohne dabei unnötiges Körperfett anzusetzen

✔ Schritt für Schritt Anleitung für mehr Muskeln und Kraft

✔ Individuell angepasstes Ernährungssystem für Muskelaufbau, inkl. 4 Ernährungspläne

✔ 2 verschiedene Trainingssysteme inkl. Trainingspläne für maximalen Muskel- und Kraftaufbau

✔ 2 verschiedene Aufbauphasen: schnellere (für sehr dünne Personen) und saubere (für fettfreien Muskelaufbau)

✔ Bonus: Offizielle Mitgliedschaft in der LMARMY-Teamgruppe (sofortiger Beitritt direkt nach Bestellung)

Bekannt aus:

ERFAHRUNGEN MIT LEAN&MASSIVE

Das sagen über 2300 Mitglieder der LEAN&MASSIVE Army, die dir bei jeder Frage weiterhelfen:

Deshalb brauchst du ein Team:

✔ Du scheiterst immer wieder an fehlender Motivation und gibst einfach auf? NICHT BEI UNS IM TEAM! Wir ziehen alle an einem Strang und erreichen GEMEINSAM unser Ziel!

✔ Du hast Fragen und brauchst Hilfe? Her damit! Wir sind über 2200 Mitglieder, die gemeinsam mit dir LEAN&MASSIVE absolvieren und dir jede einzelne Frage beantworten. Hole dir jederzeit Tipps, Hilfe und Motivation!

✔ Mehr Erfolg! Durch ein Team erzielst du automatisch noch bessere Ergebnisse und knüpfst neue Freundschaften. Es steht hinter dir, motiviert dich und hilft dir, das Beste aus dir herauszuholen.

STARTE JETZT

LEAN& MASSIVE
PROGRAMM

✔ 1x LEAN&MASSIVE Programm (Wert €89)

Offizielle Mitgliedschaft im Team - sofortiger Beitritt direkt nach Bestellung

Gratis Versand nach Österreich und Deutschland (Wert €5,90)

statt €94,90

 

EINMALIG €89

*Aufgrund der hohen Nachfrage verzögert sich die Auslieferung um 4 Werktage und erfolgt ab Montag, dem 9. Dezember.
Vielen Dank für dein Verständnis!

Bestseller

LEAN&MASSIVE
BUNDLE BOX

✔ 1x LEAN&MASSIVE Programm (Wert €89)

✔ 1x MUSCLE KITCHEN Kochbuch: Das Allround Fitness Kochbuch mit 70 Rezepten für deine tägliche Ernährung (Wert €39)

✔ 1x Gratis LEAN&MASSIVE Shaker (Wert €9,90) 

Offizielle Mitgliedschaft im Team - sofortiger Beitritt direkt nach Bestellung

✔ Verpackt in einer exklusiven Bundle Box

Gratis Versand nach Österreich und Deutschland (Wert €5,90)

statt €143,80

 

EINMALIG €109

*Aufgrund der hohen Nachfrage verzögert sich die Auslieferung um 4 Werktage und erfolgt ab Montag, dem 9. Dezember.
Vielen Dank für dein Verständnis!

DAS BEKOMMST DU

Du erhältst ein komplettes Fitnessprogramm für maximalen Muskel- und Kraftaufbau bei geringstmöglicher Fettzunahme, bestehend aus 3 Komponenten.

TRAINING

Komplettes Trainingssystem für Muskel- und Kraftaufbau, bei geringstmöglicher Fettzunahme, individuell an dich anpassbar

4 optimale Trainingspläne für das Training im Gym, nach denen ich selbst trainiere

Perfekt für Anfänger und Fortgeschrittene durch genaue Erklärungen der wichtigsten Faktoren für den Muskelaufbau

Lerne, wie du Periodisierung, Frequenz, Volumen und Intensität optimal für dein Training einsetzt

Entscheide selbst, wie oft und mit welchen Übungen du trainierst

Mein komplettes Wissen aus 6 Jahren Trainingserfahrung

ERNÄHRUNG

Komplettes Ernährungssystem, individuell an deinen Kalorien- und Makronährstoffbedarf angepasst

4 optimale Ernährungspläne - auch für Veganer & Vegetarier

Kein Verzicht auf deine Lieblingsgerichte - auswärts und mit der Familie genießen dank IIFYM

Beim Bundle Paket gibt es zusätzlich 70 leckere Fitness Rezepte, die du optimal integrieren kannst

Du eignest dir mein komplettes Wissen über Ernährung an und kannst das Programm somit noch besser anwenden

Kompletter Supplement Ratgeber, damit du weißt, was dir wirklich beim Muskelaufbau hilft und wo du Geld sparen kannst

MOTIVATION

Offizielle und unbegrenzte Mitgliedschaft in der exklusiven LMARMY - Teamgruppe

1600 Mitglieder, die dir jede Frage beantworten und dir weiterhelfen

Eigenes Kapitel für maximale Motivation

Wir zeigen dir, wie du nie wieder motivationslos bist und dein Ziel erreichst

Werde selbstbewusster und lerne, worauf es im Leben ankommt, um Erfolg zu haben

Besiege endlich deinen inneren Schweinehund

INDIVIDUELL AN DICH ANGEPASST

Durch die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse

Wähle individuell DEIN optimales Ernährungssystem

Saubere Aufbauphase für Männer und Frauen

So wenig Fett  wie möglich ansetzen

Das ganze Jahr über in Form bleiben

Konstanter und gezielter Muskelaufbau

Für Anfänger und Fortgeschrittene

Schnellere Aufbauphase für Männer und Frauen

Optimal für Personen:

denen es schwerfällt, zuzunehmen

die sich als sogenannte „Hardgainer“ sehen

die im Alltag viele Kalorien verbrauchen wie Kellner, Köche, Bauarbeiter

die sehr dünn sind und schneller zunehmen wollen

DEINE KALORIEN

Du erhältst die optimale Anzahl an Kalorien, Kohlenhydrate, Proteine und Fette für deinen Traumkörper – individuell mit einer speziellen Formel an dich angepasst!

ZEITLICH FREI

Du bist zeitlich wegen deines Berufs oder der Schule eingeschränkt? Kein Problem, bei LEAN&MASSIVE kannst du selbst entscheiden, wann du trainierst und deine Mahlzeiten isst! Das ist alles genau erklärt.

KEINE ZEIT ZU KOCHEN

Du hast keine Zeit immer zu kochen? Das musst du auch nicht! Oft reichen auch Snacks für unterwegs, über 1100 Mitglieder versorgen dich jederzeit mit guten Ideen!

ÜBUNGEN AUSTAUSCHEN

Du kommst mit einer Übung nicht klar? Kein Problem, du tauscht sie im Programm ganz einfach aus. Es ist alles verständlich erklärt!

SPEZIELL FÜR DEN MUSKELAUFBAU

ENDLICH MUSKELN AUFBAUEN

Durch die richtige Ernährung und effektives Training endlich qualitative Muskelmasse aufbauen

Extra Tipps für Leute, die sich selbst als "Hardgainer" bezeichnen und nur schwer zunehmen

ENERGIEREICHE LEBENSMITTEL

Erfahre, welche Lebensmittel viel Kalorien haben, aber trotzdem gesund für dich sind

Vorschläge für die Verwendung in Mahlzeiten oder Snacks

MEALPREP

Lerne, wie du auch unterwegs optimal versorgt bist und somit Fortschritte erzielst

Die besten Eiweiß-, Kohlenhydrat- und Fettquellen, die du auch unterwegs kaufen kannst und nicht zubereiten musst

Meine besten Tipps für die Mahlzeitenvorbereitung und leckere Snacks

ESSEN IM RESTAURANT

Erfahre, wie du dich mit IIFYM gesund ernährst und trotzdem deine Lieblingsspeisen essen kannst

Meine besten Tipps für das Essen im Restaurant und mit der Familie oder Freunden

Kein Verzicht auf Eis, Pizza und andere Leckereien

LEAN&MASSIVE IM DETAIL

Komplettes
Fitnessprogramm

für maximalen Muskel- und Kraftaufbau, bei geringstmöglicher Fettzunahme, mit insgesamt über 230 Seiten. Das erste Fitnessprogramm, das du wirklich in der Hand halten kannst und für immer besitzt. Erfahre genau, wie du alles Schritt für Schritt umsetzt und somit die Form deines Lebens erreichst. Für Anfänger und Fortgeschrittene!

Komplettes
Ernährungssystem

individuell an dich angepasst, egal ob Mann oder Frau. Entscheide selbst, wie oft und wann du isst. Durch eine speziell entwickelte Formel berechnest du die genauen Kalorien sowie Mengen an Protein, Fett und Kohlenhydraten, die für dich optimal sind. Du erhältst alles, was du wirklich brauchst, um deinen Wunschkörper zu erreichen.

4 optimale
Ernährungspläne

damit du genau weißt, was du am Tag essen sollst. Erfahre, wie viele Mahlzeiten perfekt für dich sind und welche Lebensmittel du zu dir nehmen sollst, um die beste Form deines Lebens zu erreichen.

Kompletter
Ernährungsguide

damit du alles über optimale und gesunde Ernährung lernst und diese auch anwenden kannst. Eigne dir zusätzlich mein komplettes Wissen über Ernährung an, damit du das Programm noch besser verstehst und damit noch bessere Ergebnisse erzielst.

70 Fitness
Rezepte

Erhalte bei der LEAN&MASSIVE Bundle Box das MUSCLE KITCHEN Kochbuch mit über 70 leckeren Fitness Rezepten dazu. Diese kannst du optimal in dein Programm integrieren, somit funktioniert deine Ernährung noch besser. Erhalte viele Ideen, was du leckeres essen kannst und dabei dein Ziel auf schnellstem Wege erreichst.

Supplement
Ratgeber

für noch mehr Erfolge. Erfahre, welche Nahrungsergänzungsmittel du wirklich brauchst und wann du sie einnehmen sollst. Erhalte ebenfalls Informationen, bei welchen Supplementen du sparen kannst und kein Geld verschwendest!

Komplettes
Trainingssystem

für bestmöglichen Muskelaufbau. Erfahre ebenso, wie oft du trainieren sollst und welche Muskelgruppen zusammen trainiert werden sollen, sowie alles Weitere, was du wissen musst, um den nächsten Schritt zu machen. Erhalte zusätzlich mein komplettes Wissen aus 6 Jahren Trainingserfahrung.

4 optimale
Trainingspläne

nach denen ich selbst seit mehreren Jahren trainiere und die besten Resultate erzielt habe. Du erfährst genau, welcher Plan für dich am besten ist und welchen du anwenden sollst. Du erhältst vier Pläne für das Fitnessstudio, die unterschiedlich aufgebaut sind.

Zusätzliche
Trainingstheorie

damit du alles über Training lernst und somit dein Ziel so schnell wie möglich erreichst. Durch dieses Wissen kannst du alles noch besser anwenden und wirst ein noch besseres Ergebnis erzielen. Hierzu gehören Trainingsfrequenz, Satzpausen, Muskelversagen, Warm Up und vieles mehr.

Genaue
Übungserklärungen

mit Tipps zu jeder einzelnen Übung, um deinen Zielmuskel jeder Übung auch wirklich optimal zu treffen und somit maximale Muskelreize zu setzen. Erhalte auch generelle Übungserklärungen, auf die du immer achten musst, um dich niemals zu verletzen.

DAS TEAM - DIE #LMARMY

Über 1600 Mitglieder, die mit dir gemeinsam LEAN&MASSIVE absolvieren und dir überall zur Seite stehen

Du hast Fragen? Poste sie einfach in die Gruppe und wir alle helfen dir sofort weiter!

Gegenseitige Motivation, Tipps, Tricks und vieles mehr

Ich selbst bin täglich in der Gruppe und versuche allen so viel wie möglich zu helfen

Wir sind keine Fitness Gruppe, sondern wie eine Fitness Familie. Der Zusammenhalt ist einzigartig

Ich warte auf dich und würde mich freuen, dich im Team begrüßen zu dürfen!

IST LEAN&MASSIVE FÜR DICH GEEIGNET?

Du willst Muskelmasse aufbauen und stärker werden

Du möchtest lernen, worauf es für maximale Hypertrophie (Muskelaufbau) wirklich ankommt

Du willst dich gesund ernähren, aber trotzdem dein Leben genießen

Du willst zunehmen, doch kein unnötiges Körperfett ansetzen

Du willst deine Form auf ein neues Level bringen und optimal vorbereitet in deine nächste Diät starten

IST LEAN&MASSIVE FÜR
DICH UNGEEIGNET?

Du möchtest abnehmen

Du hast einen zu hohen Körperfettanteil und solltest zuerst eine Diät absolvieren

Du hast keinen Zugang zu einem Fitnessstudio oder einem Homegym mit Lang- und Kurzhanteln

Du hast eine Verletzung oder kannst aus anderen Gründen kein Krafttraining machen

MEIN WEG

Früher

Ich war nicht immer so selbstbewusst wie heute. Als Kind war ich viel kleiner und dünner als die anderen. Mit 14 Jahren habe ich teilweise starke Akne bekommen, was mein Selbstbewusstsein stark beeinträchtigt hat, diese Erfahrung möchte kein Jugendlicher machen. Ich wurde trotz Fußballspielens etwas dicker, habe mich ungesund ernährt und hatte extrem schlechte Haut. Das alles hat sich ziemlich negativ auf mein Selbstwertgefühl ausgewirkt.

Mein Weg

Irgendwann hat mein Bruder - der nun selbst Ernährungswissenschaftler wurde - sich dazu entschlossen abzunehmen und wir haben uns eine Hantelbank gekauft. Das war der Start. Ich habe mich richtig in diesen Sport und Lifestyle verliebt - doch die Ergebnisse blieben aus. Warum? Weil ich einfach keine Ahnung von Ernährung und Training hatte. Das musste ich ändern: Ich wollte genau wissen, wie ich den besten Körper bekomme. Ich wollte muskulös, selbstbewusst und einfach der Beste werden. Ich habe mir jegliches Wissen angeeignet, in Foren gelesen, recherchiert, und alles selbst ausprobiert - nun hatte ich endlich Erfolge. Nebenbei habe ich zu boxen begonnen, wodurch ich enorme Disziplin gelernt habe.

Heute

Mit 19 Jahren habe ich begonnen Ernährungswissenschaften zu studieren und die letzten 6 Jahre mir so ziemlich alles über Ernährung und Training angeeignet, was ich brauchte, um Erfolg zu haben. Ich habe gelernt, was ich mit den richtigen Plänen, dem nötigen Wissen und Disziplin erreichen kann - sowohl körperlich als auch mental. Heute bin ich 25, habe einen Top Körper aufgebaut und bin sehr selbstbewusst geworden. Ich habe mein eigenes Konzept entwickelt, dieses immer wieder verbessert und möchte nun anderen zeigen, dass sie damit dasselbe schaffen können - das sehe ich als meine Aufgabe. Ich trainiere und ernähre mich exakt nach diesem Programm, denn nur so weiß ich, dass es wirklich funktioniert. DU kannst das auch!

DU SCHAFFST DAS AUCH!

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LEAN& MASSIVE
PROGRAMM

✔ 1x LEAN&MASSIVE Programm (Wert €89)

Offizielle Mitgliedschaft im Team - sofortiger Beitritt direkt nach Bestellung

Gratis Versand nach Österreich und Deutschland (Wert €5,90)

statt €94,90

 

EINMALIG €89

*Aufgrund der hohen Nachfrage verzögert sich die Auslieferung um 4 Werktage und erfolgt ab Montag, dem 9. Dezember.
Vielen Dank für dein Verständnis!

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LEAN&MASSIVE
BUNDLE BOX

✔ 1x LEAN&MASSIVE Programm (Wert €89)

✔ 1x MUSCLE KITCHEN Kochbuch: Das Allround Fitness Kochbuch mit 70 Rezepten für deine tägliche Ernährung (Wert €39)

✔ 1x Gratis LEAN&MASSIVE Shaker (Wert €9,90) 

Offizielle Mitgliedschaft im Team - sofortiger Beitritt direkt nach Bestellung

✔ Verpackt in einer exklusiven Bundle Box

Gratis Versand nach Österreich und Deutschland (Wert €5,90)

statt €143,80

 

EINMALIG €109

*Aufgrund der hohen Nachfrage verzögert sich die Auslieferung um 4 Werktage und erfolgt ab Montag, dem 9. Dezember.
Vielen Dank für dein Verständnis!

HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN

Beinhaltet FIT&SHREDDED und LEAN&MASSIVE Trainings- und Ernährungspläne?

Ja, insgesamt 3 Trainings- sowie 4 Ernährungspläne. Selbstverständlich wird die Ernährung im Programm individuell an dich angepasst, da jede Person eine unterschiedliche Anzahl an Kalorien, Protein, Fett und Kohlenhydrate benötigt. Das ist notwendig, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Wie komme ich ins Team?

Um der exklusiven Mitgliedschaft beitreten zu können, stelle bitte eine Facebook-Anfrage unter www.davidlengauer.com/fsarmy für den Erwerb des FIT&SHREDDED Programms und/oder www.davidlengauer.com/lmarmy für den Erwerb des LEAN&MASSIVE Programms.

Du kannst vorab direkt nach deiner Bestellung die Facebook-Anfrage senden und wirst innerhalb eines Werktages bestätigt.

Was ist unter "Team" zu verstehen?

Das Team ist eine Gruppe von Mitgliedern, die gerade das Programm absolvieren oder bereits absolviert haben. Die Gruppe ist dafür da, gemeinsam durchzustarten, sich zu unterstützen und dabei maximale Erfolge zu erzielen. Die ARMY wird immer für dich da sein und dir bei deinen Fragen weiterhelfen.

Reicht das Kochbuch aus, um ins Team zu kommen?

Nein, das Kochbuch reicht nicht aus. Die Teamgruppe ist dafür da, dass mehrere Tausend Menschen mit dem selben Programm arbeiten und sich unterstützen.

Bin ich auch nach dem Programm noch im Team?

Selbstverständlich bist du noch im Team! Das ist nichts kurzfristiges. Das Team wird für immer bestehen bleiben und für dich da sein! Wir bauen hier etwas Großes für die Zukunft auf. Du bist ein Teil davon!

Was ist unter „Programm“ zu verstehen?

FIT&SHREDDED und LEAN&MASSIVE sind Programme, die dir bei deinem Weg für den Fettabbau und Muskelaufbau zeigen, wie du so schnell wie möglich das Maximum aus deinem Körper herausholen kannst. Mit dem FIT&SHREDDDED Programm lernst du, wie du auf schnellstem Wege so viel Fett wie möglich verlieren und trotzdem nebenbei Muskelmasse aufbauen beziehungsweise erhalten kannst. Hinsichtlich dem LEAN&MASSIVE Programm lernst du, wie du so viel wie möglich an Muskelmasse und Kraft aufbauen kannst ohne dabei unnötiges Körperfett anzusetzen und in Form zu bleiben.

Kann ich FIT&SHREDDED und LEAN&MASSIVE absolvieren, ohne ins Team zu kommen?

Natürlich kannst du FIT&SHREDDED und LEAN&MASSIVE auch ohne der exklusiven Mitgliedschaft nutzen. Ich empfehle dir trotzdem, die Mitgliedschaft in Erwägung zu ziehen. Die ARMY ist unglaublich. Das Teamgefühl ist unbeschreiblich. Sobald du ins Team kommst erwartet dich die ARMY mit offenen Armen und du erhältst pure Unterstützung und Motivation!

Wie oft kann ich FIT&SHREDDED und LEAN&MASSIVE durchführen?

So oft du willst! Ich empfehle dir, das FIT&SHREDDED Programm 1 bis 2 Mal und das LEAN&MASSIVE Programm 1 Mal im Jahr zu absolvieren, um in absolute Topform zu kommen. Das alles wird dir im Buch genau erklärt.

Kann ich FIT&SHREDDED und LEAN&MASSIVE absolvieren, wenn ich nur 3 Mal in der Woche trainieren kann?

Ja, klar! Natürlich wäre es optimaler öfter zu trainieren. Jedoch ist 3 Mal in der Woche auch möglich. Dies wird dir ebenfalls im Buch genau erklärt.

Eignet sich FIT&SHREDDED und LEAN&MASSIVE für Frauen?

Ja, klar! Das Programm ist individuell an dich angepasst. Egal, ob du eine Frau oder ein Mann bist. Frauen benötigen beispielsweise viel weniger Kalorien als Männer, dies wird natürlich berücksichtigt.

Ist die Zahlung einmalig?

Ja, die Zahlung ist einmalig! Nach der Abschließung der Zahlung kommen keine weiteren Kosten auf dich zu.