✔ Komplettes Trainingssystem für Muskel- und Kraftaufbau, bei geringstmöglicher Fettzunahme, individuell an dich anpassbar
Komplettes Trainings- und Ernährungsprogramm für maximalen Muskelaufbau
✔ Effektiv Muskeln und Kraft aufbauen nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen
✔ Du besitzt das Programm dein Leben lang und kannst in den nächsten Jahren immer wieder mit uns gemeinsam starten
✔ Schritt für Schritt Anleitung zu deinem muskulösen & athletischen Wunschkörper
✔ Individuell angepasstes Ernährungssystem für Muskelaufbau, inkl. 4 Ernährungspläne
✔ 2 verschiedene Trainingssysteme inkl. 3 Trainingspläne (für das Fitnessstudio sowie für zu Hause)
✔ 2 verschiedene Aufbauphasen: schnellere (für sehr dünne Personen) und saubere (für fettfreien Muskelaufbau)
✔ Bonus: Offizielle Mitgliedschaft (kostenlos) in der LMARMY-Teamgruppe mit mehr als 10.000 Mitgliedern (sofortiger Beitritt direkt nach Bestellung)
Komplettes Trainings- und Ernährungsprogramm für maximalen Muskelaufbau mit mehr als 230 Seiten
✔ Effektiv Muskeln und Kraft aufbauen nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen
✔ Du besitzt das Programm dein Leben lang und kannst in den nächsten Jahren immer wieder mit uns gemeinsam starten
✔ Schritt für Schritt Anleitung zu deinem muskulösen & athletischen Wunschkörper
✔ Individuell angepasstes Ernährungssystem für Muskelaufbau, inkl. 4 Ernährungspläne
✔ 2 verschiedene Trainingssysteme inkl. 3 Trainingspläne (für das Fitnessstudio sowie für zu Hause)
✔ 2 verschiedene Aufbauphasen: schnellere (für sehr dünne Personen) und saubere (für fettfreien Muskelaufbau)
✔ Bonus: Offizielle Mitgliedschaft (kostenlos) in der LMARMY-Teamgruppe mit mehr als 7.000 Mitgliedern (sofortiger Beitritt direkt nach Bestellung)
BEREITS TAUSENDE ERGEBNISSE MIT LEAN&MASSIVE
Bereits über tausende echte Transformationen und Erfolgsgeschichten unserer Mitglieder - und es werden jeden Tag mehr!
Bekannt aus:
DAS BEKOMMST DU
Du erhältst ein komplettes Fitnessprogramm für maximalen Muskel- und Kraftaufbau bei geringstmöglicher Fettzunahme, bestehend aus 3 Komponenten.
TRAINING
NEU: 3 optimale Trainingspläne für das Fitnessstudio und für zu Hause, nach denen ich selbst trainiere
✔ Perfekt für Anfänger und Fortgeschrittene durch genaue Erklärungen der wichtigsten Faktoren für den Muskelaufbau
✔ Lerne, wie du Periodisierung, Frequenz, Volumen und Intensität optimal für dein Training einsetzt
✔ Entscheide selbst, wie oft und mit welchen Übungen du trainierst
✔ Mein komplettes Wissen aus 6 Jahren Trainingserfahrung
ERNÄHRUNG
✔ Komplettes Ernährungssystem, individuell an deinen Kalorien- und Makronährstoffbedarf angepasst
✔ 4 optimale Ernährungspläne - auch vegetarisch & vegan
✔ Kein Verzicht auf deine Lieblingsgerichte - auswärts und mit der Familie genießen dank IIFYM
NEU: Beim Bundle Paket gibt es zusätzlich 70 leckere Fitness Rezepte, die du optimal integrieren kannst
✔ Du eignest dir mein komplettes Wissen über Ernährung an und kannst das Programm somit noch besser anwenden
✔ Kompletter Supplement Ratgeber, damit du weißt, was du wirklich brauchst und wo du Geld sparen kannst
MOTIVATION
NEU: Offizielle und unbegrenzte Mitgliedschaft in der exklusiven Teamgruppe
✔ Über 7.000 Mitglieder, die dir jede Frage beantworten und dir weiterhelfen
✔ Eigenes Kapitel für maximale Motivation
✔ Ich zeige dir, wie du nie wieder motivationslos bist und dein Ziel erreichst
✔ Werde selbstbewusster und lerne, worauf es im Leben ankommt, um Erfolg zu haben
✔ Besiege endlich deinen inneren Schweinehund
SPEZIELL FÜR DEN MUSKELAUFBAU
Endlich Muskeln aufbauen
✔ Durch die optimale Ernährung und effektives Training endlich qualitative Muskelmasse aufbauen
✔ Extra Tipps für Leute, die sich selbst als "Hardgainer" bezeichnen und nur schwer zunehmen
Energiereiche Lebensmittel
✔ Erfahre, welche Lebensmittel viel Kalorien haben, aber trotzdem gesund für dich sind
✔ Vorschläge für die Verwendung in Mahlzeiten oder Snacks
Mealprep
✔ Lerne, wie du auch unterwegs optimal versorgt bist und Fortschritte erzielst
✔ Die besten Eiweiß-, Kohlenhydrat- und Fettquellen, die du auch unterwegs kaufen kannst und nicht zubereiten musst
✔ Meine besten Tipps für die Mahlzeitenvorbereitung und leckere Snacks
Essen im Restaurant
✔ Erfahre, wie du dich mit IIFYM gesund ernährst und trotzdem deine Lieblingsspeisen essen kannst
✔ Meine besten Tipps für das Essen im Restaurant und mit der Familie oder Freunden
✔ Kein Verzicht auf Eis, Pizza und andere Leckereien
WORKOUT-VIDEOS FÜR GYM UND ZU HAUSE
Zusätzlich zum Programm hast du im exklusiven Army-Bereich Zugang zu 13 exklusiven Trainingsvideos, in denen dir jede Übung aus deinem Trainingsplan im Detail erklärt wird und du noch bessere Ergebnisse erzielst! Das Passwort für den Login findest du in der Teamgruppe.
NEU: JETZT AUCH AM HANDY
Selbstverständlich kannst du die Videos im exklusiven Army-Bereich auf unserer Website und auch am Handy ansehen. Optimal, um während dem Training nochmal deine Ausführung zu optimieren.
INDIVIDUELL AN DICH ANGEPASST
Durch die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse
Wähle individuell DEIN optimales Ernährungssystem
Saubere Aufbauphase für Männer und Frauen
✔ So wenig Fett wie möglich ansetzen
✔ Das ganze Jahr über in Form bleiben
✔ Konstanter und gezielter Muskelaufbau
✔ Für Anfänger und Fortgeschrittene
Schnellere Aufbauphase für Männer und Frauen
Optimal für Personen:
✔ denen es schwerfällt, zuzunehmen
✔ die sich als sogenannte „Hardgainer“ bezeichnen
✔ die im Alltag viele Kalorien verbrauchen wie Kellner, Köche, Bauarbeiter
✔ die sehr dünn sind und schneller zunehmen wollen
Deine Kalorien
Du erhältst die optimale Anzahl an Kalorien, Kohlenhydrate, Proteine und Fette für deinen Traumkörper – individuell mit einer speziellen Formel an dich angepasst!
Zeitlich frei
Du bist zeitlich wegen deines Berufs oder der Schule eingeschränkt? Kein Problem, bei LEAN&MASSIVE kannst du selbst entscheiden, wann du trainierst und deine Mahlzeiten isst!
Keine Zeit zu kochen
Du hast keine Zeit immer zu kochen? Das musst du auch nicht! Oft reichen auch Snacks für unterwegs, über 7.000 Mitglieder versorgen dich jederzeit mit guten Ideen!
Übungen austauschen
Du kommst mit einer Übung nicht klar? Kein Problem, du tauscht sie im Programm ganz einfach durch eine andere aus.
LEAN&MASSIVE IM DETAIL
Komplettes Fitnessprogramm
für maximalen Muskel- und Kraftaufbau, bei geringstmöglicher Fettzunahme, mit insgesamt über 230 Seiten. Das erste Fitnessprogramm, das du wirklich in der Hand halten kannst und für immer besitzt. Erfahre genau, wie du alles Schritt für Schritt umsetzt und somit die Form deines Lebens erreichst. Für Anfänger und Fortgeschrittene!
Komplettes Ernährungssystem
individuell an dich angepasst, egal ob Mann oder Frau. Entscheide selbst, wie oft und wann du isst. Durch eine speziell entwickelte Formel berechnest du die genauen Kalorien sowie Mengen an Protein, Fett und Kohlenhydraten, die für dich optimal sind. Du erhältst alles, was du wirklich brauchst, um deinen Wunschkörper zu erreichen.
4 optimale Ernährungspläne
Für Mann, Frau, vegetarisch und vegan. Dies sind optimale Beispielpläne, damit du genau siehst, wie du deine individuelle Ernährung aus dem Programm gestalten kannst. Alles ist genau Schritt für Schritt erklärt.
Kompletter Ernährungsguide
damit du alles über optimale und gesunde Ernährung lernst und diese auch anwenden kannst. Eigne dir zusätzlich mein komplettes Wissen über Ernährung an, damit du das Programm noch besser verstehst und damit noch bessere Ergebnisse erzielst.
70 Fitness Rezepte
Erhalte bei der LEAN&MASSIVE Bundle Box das MUSCLE KITCHEN Kochbuch mit über 70 leckeren Fitness Rezepten dazu. Diese kannst du optimal in dein Programm integrieren, somit funktioniert deine Ernährung noch besser. Erhalte viele Ideen, was du leckeres essen kannst und dabei dein Ziel auf schnellstem Wege erreichst.
Supplement Ratgeber
für noch mehr Erfolge. Erfahre, welche Nahrungsergänzungsmittel du wirklich brauchst und wann du sie einnehmen sollst. Erhalte ebenfalls Informationen, bei welchen Supplementen du sparen kannst und kein Geld verschwendest!
Komplettes Trainingssystem
für bestmöglichen Muskelaufbau. Erfahre ebenso, wie oft du trainieren sollst und welche Muskelgruppen zusammen trainiert werden sollen, sowie alles Weitere, was du wissen musst, um den nächsten Schritt zu machen. Erhalte zusätzlich mein komplettes Wissen aus 6 Jahren Trainingserfahrung.
3 optimale Trainingspläne
nach denen ich selbst seit mehreren Jahren trainiere und die besten Resultate erzielt habe. Du erfährst genau, welcher Plan für dich am besten ist und welchen du anwenden sollst. Du erhältst drei Pläne für das Fitnessstudio, die unterschiedlich aufgebaut sind.
Zusätzliche Trainingstheorie
damit du alles über Training lernst und somit dein Ziel so schnell wie möglich erreichst. Durch dieses Wissen kannst du alles noch besser anwenden und wirst ein noch besseres Ergebnis erzielen. Hierzu gehören Trainingsfrequenz, Satzpausen, Muskelversagen, Warm Up und vieles mehr.
KURZ ERKLÄRT, DIREKT VERSTANDEN
Unsere Programme und Kochbücher einfach erklärt! In diesem kurzen Video zeigen wir dir Schritt für Schritt, was du alles brauchst, um dein Fitness Ziel zu erreichen und langfristig Fortschritte zu erzielen.
WARUM DU OFT BEREITS NACH KURZER ZEIT SCHEITERST?
Fakt 1: Du gibst
schnell wieder auf
Wie viele Menschen gibt es, die mit Fitness starten aber dann keinen Erfolg haben? Ich kenne hunderte davon. Der Grund: Sie geben viel zu schnell auf, weil sie es alleine machen und ihnen die nötige Disziplin fehlt.
Fakt 2: Falsche Diät und fehlendes Wissen
Es gibt gefühlt 1000 verschiedene Diäten, Programme und Meinungen... Der Großteil davon ist leider Schwachsinn und hat nichts mit der Wissenschaft zu tun. Zusätzlich machen diese Diäten oft keinen Spaß und du verschwendest nur Zeit.
Fakt 3: Du baust einfach keine Muskeln auf
Viele meinen, sie können nicht Muskeln aufbauen, egal was sie essen und wie sie trainieren. Das ist zum Glück komplett falsch, denn jeder kann effektiv Muskeln aufbauen, wenn man sich korrekt ernährt und richtig trainiert.
Fakt 4: Fehlende Unterstützung
Unterstützung und Zusammenhalt ist einer der wichtigsten Faktoren für Erfolg, auch im Bereich Fitness & Mindset. Wenn dies fehlt, wirst du es nicht durchziehen und leider schnell wieder aufgeben.
WIESO SIND DIE ERGEBNISSE UNSERER MITGLIEDER SO GUT?
Individuelles Trainings und Ernährungssystem an dich angepasst
Wir arbeiten nicht nach einem festgesetzten Plan, sondern passen die Ernährung & das Training individuell an uns an. Je nachdem wie viel du wiegst, welches Aktivitätslevel du besitzt und vieles mehr.
Dadurch bleiben wir nie stehen und kommen immer weiter voran. Aus diesem Grund hat man weit bessere Erfolge, als bei herkömmlichen Fitnessprogrammen. Alles ist Schritt für Schritt im Programm erklärt.
Exklusive Team Gruppe
Sobald du eines unserer zwei Programme besitzt, erhältst du für immer Zutritt zur exklusiven Team Gruppe auf Facebook (diese ist kostenlos enthalten). Wir sind über 20.000 Menschen, die alle mit dem selben Ernährungs und Trainingssystem arbeiten, sprich mit FIT&SHREDDED oder LEAN&MASSIVE.
Nach deiner Bestellung erhältst du eine e-Mail mit dem Link zur Team Gruppe, bei der du eine Anfrage stellst. Du wirst innerhalb 1 Werktages aufgenommen, dein Paket kommt in ein paar Tagen bei dir zu Hause an.
Jede deiner Fragen wird beantwortet
Über 500 Beiträge pro Woche werden von den Mitgliedern in die Team Gruppe gepostet, um uns maximal zu unterstützen. Beiträge und Fragen zu Ernährung, Übungen, Rezepte, Tipps, Anregungen und ein optimaler Austausch der Mitglieder.
Du hast eine Frage über Ernährung oder Training? Schreibe sie einfach in die Gruppe und sie wird direkt beantwortet. Auch David selbst bietet oft kostenlosen Support für alle Mitglieder.
DIE BESTMÖGLICHE QUALITÄT FÜR UNSERE KUNDEN
Eigener Verlag
Wir sind ein eigener Verlag mit einer der besten Produktionsstätten in Europa. Wir haben bereits 4 Jahre Erfahrung und produzieren unsere Bücher so teuer und qualitativ wie möglich.
Liebe zum Detail
Das Programm hat über 230 Seiten. Das Buch, welches du für immer besitzt und mit dem du viele Jahre arbeiten kannst, war über ein halbes Jahr Arbeit.
Extras für maximale Qualität
Auch Extras wie ein 3D UV-Lack, ein Leseband oder speziell dicke Seiten sind enthalten, um unseren Kunden maximale Qualität zu bieten.
SO STARTEST DU
Bestelle im nächsten Abschnitt dein Programm und spare mit unserem Bundle-Vorteilspreise bis zu 100€ Rabatt beim XXL Paket, sowie Gratis Versand innerhalb Deutschlands & Österreich.
Trete sofort nach Bestellung der Teamgruppe bei (du erhältst den Link zur Gruppe per Email) und hol’ dir bereits jetzt viele exklusive Tipps und die nötige Motivation für deinen Start! Du wirst innerhalb eines Werktages angenommen.
Dein Paket kommt in ein paar Tagen bei dir an, und schon gehts los. Hol’ dir deine Transformation wie bereits tausende Mitglieder zuvor!
STARTE JETZT
PROGRAMM
✔ 1x LEAN&MASSIVE Programm (Wert €89)
✔ Offizielle Mitgliedschaft im Team - sofortiger Beitritt direkt nach Bestellung
✔ Gratis Versand nach Österreich und Deutschland (Wert €5,90)
✔ Einmalige Zahlung - keine weiteren Kosten
Sold out
DU SPARST €5,90
BUNDLE BOX
✔ 1x LEAN&MASSIVE Programm (Wert €89)
✔ 1x MUSCLE KITCHEN Kochbuch (Wert €39)
✔ 1x LEAN&MASSIVE Shaker (Wert €9,90)
✔ Offizielle Mitgliedschaft im Team - sofortiger Beitritt direkt nach Bestellung
✔ Verpackt in der LEAN&MASSIVE Bundle Box
✔ Gratis Versand nach Österreich und Deutschland (Wert €5,90)
✔ Einmalige Zahlung - keine weiteren Kosten
VORTEILS-BUNDLE PREIS:
Sold out
STATT €143,80 ALS EINZELPRODUKTE
DU SPARST €34,80
✔ 1x FIT&SHREDDED Programm (Wert €89)
✔ 1x LEAN&MASSIVE Programm (Wert €89)
✔ 1x SHREDDED KITCHEN Kochbuch (Wert €39)
✔ 1x MUSCLE KITCHEN Kochbuch (Wert €39)
✔ 1x LEAN&MASSIVE Shaker (Wert €9,90)
✔ Offizielle Mitgliedschaft im Team - sofortiger Beitritt direkt nach Bestellung
✔ Verpackt in der FIT&SHREDDED und LEAN&MASSIVE Bundle Box
✔ Gratis Versand nach Österreich und Deutschland (Wert €5,90)
✔ Einmalige Zahlung - keine weiteren Kosten
VORTEILS-BUNDLE PREIS:
Sold out
STATT €271,80 ALS EINZELPRODUKTE
DU SPARST €102,80
HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN
Wodurch unterscheiden sich Programme und Kochbücher voneinander?
Die Programme FIT&SHREDDED sowie LEAN&MASSIVE beinhalten all das notwendige Wissen bzw. Strategien, welche du benötigst, um maximale Erfolge zu erzielen. Wie beispielsweise Ernährungspläne, Trainingspläne etc. alles individuell an dich anpassbar.
Die Kochbücher SHREDDED KITCHEN sowie MUSCLE KITCHEN beinhalten gesunde und schmackhafte Rezepte, die dir helfen die Vorgaben und Strategien aus den Programmen besser umzusetzen.
Wodurch unterscheiden sich Fit&Shredded und Lean&Massive?
Das Hauptziel von FIT&SHREDDED ist der maximale Fettabbau gepaart mit Muskelerhalt oder bei gewissen Personengruppen sogar der Muskelaufbau.
Das Hauptziel von LEAN&MASSIVE ist der maximale, möglichst fettfreie, Muskelaufbau. Hierbei wird zwischen sauberer und schneller Aufbauphase, welche je nach persönlicher Ausgangslage gewählt wird, unterschieden.
Wer langfristig seinen Traumkörper erreichen möchte, benötigt beide Programme. Die Programme sind aufeinander aufbauend und daher macht es wenig bis gar keinen Sinn das gesamte Jahr über nur ein Programm durchzuziehen.
Wodurch unterscheiden sich die Kochbücher Shredded Kitchen und Muscle Kitchen?
Während SHREDDED KITCHEN hauptsächlich Rezepte für die Diät beinhaltet und daher die perfekte Ergänzung zu FIT&SHREDDED darstellt, ist MUSCLE KITCHEN unser “Allround” Kochbuch, welches sowohl bei FIT&SHREDDED als auch bei LEAN&MASSIVE eingesetzt werden kann.
Eignet sich FIT&SHREDDED und LEAN&MASSIVE für Frauen?
Ja, klar! Das Programm ist individuell an dich angepasst. Egal, ob du eine Frau oder ein Mann bist. Frauen benötigen beispielsweise viel weniger Kalorien als Männer, dies wird natürlich berücksichtigt.
Beinhaltet FIT&SHREDDED und LEAN&MASSIVE Trainings- und Ernährungspläne?
Ja, insgesamt 3 Trainings- sowie 4 Ernährungspläne. Selbstverständlich wird die Ernährung im Programm individuell an dich angepasst, da jede Person eine unterschiedliche Anzahl an Kalorien, Protein, Fett und Kohlenhydrate benötigt. Das ist notwendig, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Wie komme ich ins Team?
Sobald du dich für ein Programm entschieden hast (oder direkt beide gewählt hast, was absolut unsere Empfehlung ist), und die Bestellung erfolgreich abgeschlossen hast, kannst du sofort eine Anfrage in der Teamgruppe stellen. Unser Support Team bestätigt deine Anfrage innerhalb eines Werktages und lässt dich hinein. Du bekommst nach Bestellung eine e-Mail mit dem Link zu deiner Teamgruppe!
Bitte denk dran, dass bei der Zahlungsmethode „Vorkasse“ die Anfrage erst bestätigt werden kann, wenn die Zahlung bei uns eingegangen ist. Bei allen anderen Zahlungsmethoden geschieht dies sofort innerhalb eines Werktages.
Was ist unter "Team" zu verstehen?
Das Team ist die exklusive und geschützte Gruppe von allen Mitgliedern, die das Programm absolvieren und besitzen. Die Gruppe ist dafür da, gemeinsam durchzustarten, sich auszutauschen, sich zu motivieren und zu unterstützen, und dadurch noch bessere Erfolge zu erzielen. Wir sind über 21.000 Menschen die alle dieselben Programme absolvieren und uns bei jeder Frage weiterhelfen. Das ist der größte Mehrwert, nicht aufzugeben. Wir sind ein Team und ziehen alle an einem Strang!
Der häufigste Grund aufzugeben ist, wenn du etwas alleine machst, und nicht mit anderen zusammen. Die ARMY wird immer für dich da sein und dir bei deinen Fragen weiterhelfen.
Reicht das Kochbuch aus, um ins Team zu kommen?
Nein, das Kochbuch reicht nicht aus. Die Teamgruppe ist dafür da, dass mehrere Tausend Menschen mit dem selben Programm arbeiten und sich unterstützen.
Bin ich auch nach dem Programm noch im Team?
Selbstverständlich bist du noch im Team! Das ist nichts kurzfristiges. Das Team wird für immer bestehen bleiben und für dich da sein! Wir bauen hier etwas Großes für die Zukunft auf. Du bist ein Teil davon!
Kann ich FIT&SHREDDED und LEAN&MASSIVE absolvieren, ohne ins Team zu kommen?
Natürlich kannst du FIT&SHREDDED und LEAN&MASSIVE auch ohne der exklusiven Mitgliedschaft nutzen. Ich empfehle dir trotzdem, die Mitgliedschaft in Erwägung zu ziehen. Die ARMY ist unglaublich. Das Teamgefühl ist unbeschreiblich. Sobald du ins Team kommst erwartet dich die ARMY mit offenen Armen und du erhältst pure Unterstützung und Motivation!
Wie oft kann ich FIT&SHREDDED und LEAN&MASSIVE durchführen?
So oft du willst! Ich empfehle dir, das FIT&SHREDDED Programm 1 bis 2 Mal und das LEAN&MASSIVE Programm 1 Mal im Jahr zu absolvieren, um in absolute Topform zu kommen. Das alles wird dir im Buch genau erklärt.
Kann ich FIT&SHREDDED und LEAN&MASSIVE absolvieren, wenn ich nur 3 Mal in der Woche trainieren kann?
Ja, klar! Natürlich wäre es optimaler öfter zu trainieren. Jedoch ist 3 Mal in der Woche auch möglich. Dies wird dir ebenfalls im Buch genau erklärt.
Können die Programme auch ausschließlich mit Home Workout erfolgreich absolviert werden?
Ja, definitiv! In beiden Programmen erhältst du ein Home Workout, welches du je nach verfügbaren Equipment noch weiter individualisieren kannst. Die Grundvoraussetzung ist ein Paar Kurzhanteln. Es gibt bereits mehrere krasse Transformationen, die durch Home Workouts erreicht wurden.
Kann auch nur ein einzelnes Programm gekauft werden, oder gibt es nur Bundles zu kaufen?
Es gibt natürlich die Möglichkeit nur ein einzelnes Programm zu kaufen. Wir empfehlen jedoch ganz klar ein Bundle zu erwerben, da diese:
1. stark vergünstigt angeboten werden und
2. du mithilfe des Kochbuches noch bessere Erfolge erzielen wirst.
Ist die Zahlung einmalig?
Ja, die Zahlung ist einmalig! Nach der Abschließung der Zahlung kommen keine weiteren Kosten auf dich zu.