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Deine letzte Chance:

Wenn du jetzt jedoch wirkliche Erfolge haben willst (Endlich Fett verlieren und Muskeln aufbauen) empfehle ich dir unsere Fitness Kochbücher. Über 30.000 zufriedene Kunden kochen bereits nach den Rezepten :)

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Erhalte jetzt beim Kauf eines Shredded Kitchen Kochbuches ein Muscle Kitchen Kochbuch im Wert von 39€ gratis dazu.

Dieses Angebot ist einmalig und gibt es nie wieder.

Du erhältst in den Büchern insgesamt 140 leckere Rezepte zum Abnehmen und Muskeln aufbauen. Zusätzlich bekommst du einen Bonus Ernährungsguide mit allem, was du für eine gesunde und fitnessgerechte Ernährung brauchst. Denn nur dann kannst du auch wirklich Erfolg haben.

✔ 1x SHREDDED KITCHEN Kochbuch (Wert €39)

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✔ Verpackt in der SHREDDED KITCHEN & MUSCLE KITCHEN Box

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Eines der erfolgreichsten Fitness Kochbücher in Österreich, Deutschland und der Schweiz.

ERFAHRUNGEN MIT SHREDDED KITCHEN & MUSLCE KITCHEN

Tausende zufriedene Besitzer von SHREDDED KITCHEN & MUSCLE KITCHEN

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Nur noch Hähnchen und Brokkoli um in Form zu kommen? NEIN DANKE! Du erhältst ein komplettes Koch- und Ernährungsbuch, mit dem du deine Ernährung auf das nächste Level bringst!

140 LECKERE REZEPTE

✔ Frühstück & Snacks
✔ Hauptspeisen
✔ Leckere Desserts, die trotzdem gesund und kalorienarm sind
✔ Schnell und einfach zuzubereiten - auch für komplette Anfänger
✔ Genaue Kalorien und Makronährstoffangaben bei jedem Rezept
NEU: Schnell und einfach zuzubereiten - auch für komplette Anfänger

KOMPLETTER ERNÄHRUNGSGUIDE FÜR NOCH MEHR ERFOLG

NEU: Komplettes Grundwissen über eine gesunde und ausgewogene Ernährung
✔ Wofür brauchen wir Energie und vor allem: wie viel für welches Ziel?
✔ Alles über Protein, Fett und Kohlenhydrate sowie optimale Quellen für deine Ernährung
✔ Die richtige Flüssigkeitszufuhr mit vielen Tipps und Tricks
✔ Wichtige Informationen über Zucker und Süßes
✔ Vitamine, Mineralien und Spurenelemente inklusive ihrer Funktion

SHREDDED KITCHEN IM DETAIL

Komplettes Koch- & Ernährungsbuch

mit insgesamt über 185 Seiten. Erfahre genau, wie du extrem lecker und trotzdem gesund und kalorienarm essen kannst, ohne verzichten zu müssen. Bringe deine Ernährung aufs nächste Level!

Frühstück und Snacks

Erhalte meine besten Rezepte für Frühstück und Snacks. Darunter befinden sich einige Klassiker, die meine Community richtig liebt. Viele davon sind in ein paar Minuten fertig zubereitet, denn wir alle haben morgens oft wenig Zeit.

Hauptspeisen

Leckere, proteinreiche und kalorienarme Gerichte, von denen du trotzdem satt wirst. Du musst nicht hungern, kannst leckere fettarme Saucen essen und trotzdem in Form kommen.

Desserts

Definitiv mein absoluter Lieblingsteil und meine Spezialität: Gesunde und kalorienarme Nachspeisen! Du musst in deiner Ernährung nicht auf Süßes verzichten - mit diesen Rezepten kannst du ohne schlechtes Gewissen lecker essen. Muffins, Kuchen, Donuts, Schokoladenmousse, u.v.m Ich bin gespannt, wie du die Rezepte findest!

Makronährstoffe

Protein, Fett oder Kohlenhydrate - jeder kennt sie, doch was solltest du darüber wissen? Du erfährst alles, um in deinem Alltag Lebensmittel besser einzuschätzen und zu wissen, worauf du achten sollst. Zusätzlich erfährst du gute Lebensmittel, die in deiner Ernährung nicht fehlen sollten.

Bonus Ernährungs-Guide

Mit diesem Bonus Ernährungs-Guide lernst du alles Grundlegende, was du über eine gesunde und ausgewogene Ernährung wissen sollst. Themen sind die richtige Energiezufuhr, Tipps für deine Ernährung, Makro -und Mikronährstoffe, Flüssigkeitszufuhr, Zucker, u.v.m.

MUSCLE KITCHEN IM DETAIL

Komplettes Koch- & Ernährungsbuch

mit insgesamt über 200 Seiten. Erfahre genau, wie du extrem lecker und trotzdem gesund essen kannst, ohne verzichten zu müssen. Bringe deine Ernährung aufs nächste Level und erreiche deine Ziele!

Frühstück und Snacks

Morgens und zwischendurch muss es oft schnell gehen. Deshalb findest du in diesem Teil die besten Fitness Rezepte fürs Frühstück und leckere Snacks. Vom Peanutbutter Porrdige bis zu den leckeren Mini Pizzen mit Hüttenkäse.

Hauptspeisen

Leckere, eiweißreiche und gesunde Gerichte, die gut sättigen und dich mit wichtigen Nährstoffen versorgen. Erhalte meine besten Fitness Rezepte für mittags und abends.

Desserts

Wer seine persönliche Bestform erreichen will, muss auf leckere Nachspeisen verzichten? Nicht mit MUSCLE KITCHEN! Vom gesunden Apfelstrudel über traumhafte Oreo Muffins bis hin zu leckeren Pudding Plunder.

Makronährstoffe

Protein, Fett oder Kohlenhydrate - jeder kennt die sogenannten Makronährstoffe, doch was solltest du darüber wissen? Du erfährst alles, um Lebensmittel in deiner täglichen Ernährung besser einzuschätzen und weißt, worauf du achten sollst. Zusätzlich erfährst du, welche Lebensmittel in deiner Ernährung auf keinen Fall fehlen sollten.

Bonus Ernährungs-Guide

Durch den enthaltenen Bonus Ernährungsguide lernst du alle Grundlagen, auf die es für eine gesunde und ausgewogene Ernährung ankommt. Außerdem zeige ich dir zum Beispiel auch, wie du dein Porridge mit gesunden Zutaten pimpen kannst.

Lebensmittel für Hardgainer

Dir fällt es schwer zuzunehmen? Ich zeige dir, welche Lebensmittel viele Kalorien haben, aber trotzdem gesund sind.

Die besten Fitness Rezepte

Deine Ernährung bestimmt über deinen Erfolg. Deshalb enthalten alle Rezepte optimale Mengen an Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette.

Auch unterwegs bestens versorgt

Zahlreiche Rezepte aus MUSCLE KITCHEN eignen sich für die Mahlzeitenvorbereitung (Meal Prep). Der Oat Cake ist ein perfektes Beispiel für ein derartiges Gericht, das dich unterwegs mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt.

SHREDDED KITCHEN REZEPTE

Träumt nicht jeder davon, auf höchster Stufe zu genießen und dabei trotzdem gesund und kalorienarm zu essen? Mit SHREDDED KITCHEN ist das ab sofort möglich!

Gesunder Protein Kaiserschmarrn

Spicy Hühner Curry

Gefüllte Hühnerbrust mit Feta und Spinat

Protein Milchschnitten

Hüttenkäse Omelette

1-2-3 Protein Pancakes

Proteinbombe

Protein Muffins mit Apfelmus-Topping

Hüttenkäse mit Knuspermüsli und Beeren

Zucchiniröllchen mit Hüttenkäse

Pudding Oats

Knusprige Kartoffelspalten

Smoothie Bowl

Thunfischlaibchen

Protein Eiskaffee

Thunfisch-Hüttenkäse Aufstrich

Tomaten Mozzarella Basilikum Hähnchen

Blaubeeren Protein Shake

Schokobananen Porridge

Süße Frühstück

Erfrischende Mango-Kokos-Creme

Leckere Haselnusscreme

Avocado-Quark-Aufstrich

Cottage Cheese Mugcake

3 Schichten-Protein-Joghurt

Kickstart Smoothie

Apfel-Zimt Porridge

Joghurt-Quark Dip mit Gemüsesticks

Nusstaler

Zoatmeal

Hühnchen Champions Pfanne

Curry Huhn mit geschmorten Tomaten

Salat mit Shrimps

Zoodles Bolognese

Lachs mit Blattspinat überbacken

Hühnerspieße mit Quark-Dip

Chicken Avocado Bowl

Zoodles mit Garnelen und Tomaten

DAS SCHAFFST DU

mit SHREDDED KITCHEN & MUSCLE KITCHEN

Endlich Kochen können - auch als Anfänger

Egal ob schnelle und einfache Snacks wenn du keine Zeit hast, oder aufwendigere Kreationen für mehrere Personen. Mit SHREDDED KITCHEN & MUSCLE KITCHEN kannst du aus 140 Rezepten wählen und hast für jede Situation das Richtige!

Mehr Wissen über Ernährung

Erfahre genau, warum eine gesunde Ernährung ein absolutes muss ist. Erhalte die wichtigsten Tipps und lerne, wie du sie im Alltag umsetzt.

Lebensmittel besser einschätzen

Lerne, welche Lebensmittel du essen kannst und welche du weglassen solltest.

DIE BESTMÖGLICHE QUALITÄT FÜR UNSERE KUNDEN

Eigener Verlag

Wir sind ein eigener Verlag mit einer der besten Produktionsstätten in Europa. Wir haben bereits 4 Jahre Erfahrung und produzieren unsere Bücher so teuer und so qualitativ wie möglich.

Liebe zum Detail

Unsere Programme & Kochbücher haben zwischen 180 und 230 Seiten. Jedes Buch, welches du für immer besitzt und mit dem du viele Jahre arbeiten kannst, war über ein halbes Jahr Arbeit.

Extras für maximale Qualität

Auch Extras wie ein 3D UV-Lack, ein Leseband oder speziell dicke Seiten sind enthalten, um unseren Kunden maximale Qualität zu bieten.

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