Maximaler Muskelaufbau, ohne dabei unnötiges Körperfett anzusetzen
Schritt für Schritt Anleitung für mehr Muskeln und Kraft
Individuell angepasstes Ernährungssystem für Muskelaufbau, inkl. 4 Ernährungspläne
2 verschiedene Trainingssysteme inkl. Trainingspläne für maximalen Muskel- und Kraftaufbau
2 verschiedene Aufbauphasen: schnellere (für sehr dünne Personen) und saubere (für fettfreien Muskelaufbau)
Bonus: Offizielle Mitgliedschaft in der LMARMY-Teamgruppe (sofortiger Beitritt direkt nach Bestellung)
Das sagen über 2300 Mitglieder der LEAN&MASSIVE Army, die dir bei jeder Frage weiterhelfen:
✔ Du scheiterst immer wieder an fehlender Motivation und gibst einfach auf? NICHT BEI UNS IM TEAM! Wir ziehen alle an einem Strang und erreichen GEMEINSAM unser Ziel!
✔ Du hast Fragen und brauchst Hilfe? Her damit! Wir sind über 2200 Mitglieder, die gemeinsam mit dir LEAN&MASSIVE absolvieren und dir jede einzelne Frage beantworten. Hole dir jederzeit Tipps, Hilfe und Motivation!
✔ Mehr Erfolg! Durch ein Team erzielst du automatisch noch bessere Ergebnisse und knüpfst neue Freundschaften. Es steht hinter dir, motiviert dich und hilft dir, das Beste aus dir herauszuholen.
Komplettes Trainingssystem für Muskel- und Kraftaufbau, bei geringstmöglicher Fettzunahme, individuell an dich anpassbar
4 optimale Trainingspläne für das Training im Gym, nach denen ich selbst trainiere
Perfekt für Anfänger und Fortgeschrittene durch genaue Erklärungen der wichtigsten Faktoren für den Muskelaufbau
Lerne, wie du Periodisierung, Frequenz, Volumen und Intensität optimal für dein Training einsetzt
Entscheide selbst, wie oft und mit welchen Übungen du trainierst
Mein komplettes Wissen aus 6 Jahren Trainingserfahrung
Komplettes Ernährungssystem, individuell an deinen Kalorien- und Makronährstoffbedarf angepasst
4 optimale Ernährungspläne - auch für Veganer & Vegetarier
Kein Verzicht auf deine Lieblingsgerichte - auswärts und mit der Familie genießen dank IIFYM
Beim Bundle Paket gibt es zusätzlich 70 leckere Fitness Rezepte, die du optimal integrieren kannst
Du eignest dir mein komplettes Wissen über Ernährung an und kannst das Programm somit noch besser anwenden
Kompletter Supplement Ratgeber, damit du weißt, was dir wirklich beim Muskelaufbau hilft und wo du Geld sparen kannst
Offizielle und unbegrenzte Mitgliedschaft in der exklusiven LMARMY - Teamgruppe
1600 Mitglieder, die dir jede Frage beantworten und dir weiterhelfen
Eigenes Kapitel für maximale Motivation
Wir zeigen dir, wie du nie wieder motivationslos bist und dein Ziel erreichst
Werde selbstbewusster und lerne, worauf es im Leben ankommt, um Erfolg zu haben
Besiege endlich deinen inneren Schweinehund
Durch die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse
So wenig Fett wie möglich ansetzen
Das ganze Jahr über in Form bleiben
Konstanter und gezielter Muskelaufbau
Für Anfänger und Fortgeschrittene
Optimal für Personen:
denen es schwerfällt, zuzunehmen
die sich als sogenannte „Hardgainer“ sehen
die im Alltag viele Kalorien verbrauchen wie Kellner, Köche, Bauarbeiter
die sehr dünn sind und schneller zunehmen wollen
Du erhältst die optimale Anzahl an Kalorien, Kohlenhydrate, Proteine und Fette für deinen Traumkörper – individuell mit einer speziellen Formel an dich angepasst!
Du bist zeitlich wegen deines Berufs oder der Schule eingeschränkt? Kein Problem, bei LEAN&MASSIVE kannst du selbst entscheiden, wann du trainierst und deine Mahlzeiten isst! Das ist alles genau erklärt.
Du hast keine Zeit immer zu kochen? Das musst du auch nicht! Oft reichen auch Snacks für unterwegs, über 1100 Mitglieder versorgen dich jederzeit mit guten Ideen!
Du kommst mit einer Übung nicht klar? Kein Problem, du tauscht sie im Programm ganz einfach aus. Es ist alles verständlich erklärt!
Durch die richtige Ernährung und effektives Training endlich qualitative Muskelmasse aufbauen
Extra Tipps für Leute, die sich selbst als "Hardgainer" bezeichnen und nur schwer zunehmen
Erfahre, welche Lebensmittel viel Kalorien haben, aber trotzdem gesund für dich sind
Vorschläge für die Verwendung in Mahlzeiten oder Snacks
Lerne, wie du auch unterwegs optimal versorgt bist und somit Fortschritte erzielst
Die besten Eiweiß-, Kohlenhydrat- und Fettquellen, die du auch unterwegs kaufen kannst und nicht zubereiten musst
Meine besten Tipps für die Mahlzeitenvorbereitung und leckere Snacks
Erfahre, wie du dich mit IIFYM gesund ernährst und trotzdem deine Lieblingsspeisen essen kannst
Meine besten Tipps für das Essen im Restaurant und mit der Familie oder Freunden
Kein Verzicht auf Eis, Pizza und andere Leckereien
Über 1600 Mitglieder, die mit dir gemeinsam LEAN&MASSIVE absolvieren und dir überall zur Seite stehen
Du hast Fragen? Poste sie einfach in die Gruppe und wir alle helfen dir sofort weiter!
Gegenseitige Motivation, Tipps, Tricks und vieles mehr
Ich selbst bin täglich in der Gruppe und versuche allen so viel wie möglich zu helfen
Wir sind keine Fitness Gruppe, sondern wie eine Fitness Familie. Der Zusammenhalt ist einzigartig
Du willst Muskelmasse aufbauen und stärker werden
Du möchtest lernen, worauf es für maximale Hypertrophie (Muskelaufbau) wirklich ankommt
Du willst dich gesund ernähren, aber trotzdem dein Leben genießen
Du willst zunehmen, doch kein unnötiges Körperfett ansetzen
Du willst deine Form auf ein neues Level bringen und optimal vorbereitet in deine nächste Diät starten
Du möchtest abnehmen
Du hast einen zu hohen Körperfettanteil und solltest zuerst eine Diät absolvieren
Du hast keinen Zugang zu einem Fitnessstudio oder einem Homegym mit Lang- und Kurzhanteln
Du hast eine Verletzung oder kannst aus anderen Gründen kein Krafttraining machen
Ich war nicht immer so selbstbewusst wie heute. Als Kind war ich viel kleiner und dünner als die anderen. Mit 14 Jahren habe ich teilweise starke Akne bekommen, was mein Selbstbewusstsein stark beeinträchtigt hat, diese Erfahrung möchte kein Jugendlicher machen. Ich wurde trotz Fußballspielens etwas dicker, habe mich ungesund ernährt und hatte extrem schlechte Haut. Das alles hat sich ziemlich negativ auf mein Selbstwertgefühl ausgewirkt.
Irgendwann hat mein Bruder - der nun selbst Ernährungswissenschaftler wurde - sich dazu entschlossen abzunehmen und wir haben uns eine Hantelbank gekauft. Das war der Start. Ich habe mich richtig in diesen Sport und Lifestyle verliebt - doch die Ergebnisse blieben aus. Warum? Weil ich einfach keine Ahnung von Ernährung und Training hatte. Das musste ich ändern: Ich wollte genau wissen, wie ich den besten Körper bekomme. Ich wollte muskulös, selbstbewusst und einfach der Beste werden. Ich habe mir jegliches Wissen angeeignet, in Foren gelesen, recherchiert, und alles selbst ausprobiert - nun hatte ich endlich Erfolge. Nebenbei habe ich zu boxen begonnen, wodurch ich enorme Disziplin gelernt habe.
Mit 19 Jahren habe ich begonnen Ernährungswissenschaften zu studieren und die letzten 6 Jahre mir so ziemlich alles über Ernährung und Training angeeignet, was ich brauchte, um Erfolg zu haben. Ich habe gelernt, was ich mit den richtigen Plänen, dem nötigen Wissen und Disziplin erreichen kann - sowohl körperlich als auch mental. Heute bin ich 25, habe einen Top Körper aufgebaut und bin sehr selbstbewusst geworden. Ich habe mein eigenes Konzept entwickelt, dieses immer wieder verbessert und möchte nun anderen zeigen, dass sie damit dasselbe schaffen können - das sehe ich als meine Aufgabe. Ich trainiere und ernähre mich exakt nach diesem Programm, denn nur so weiß ich, dass es wirklich funktioniert. DU kannst das auch!
✔ 1x LEAN&MASSIVE Programm (Wert €89)
✔ Offizielle Mitgliedschaft im Team - sofortiger Beitritt direkt nach Bestellung
✔ Gratis Versand nach Österreich und Deutschland (Wert €5,90)
EINMALIG
Bestseller
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✔ 1x MUSCLE KITCHEN Kochbuch: Das Allround Fitness Kochbuch mit 70 Rezepten für deine tägliche Ernährung (Wert €39)
✔ 1x LEAN&MASSIVE Shaker (Wert €5,90)
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✔ Verpackt in einer exklusiven Bundle Box
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Ja, insgesamt 4 Trainings- und 4 Ernährungspläne. Selbstverständlich wird die Ernährung im Programm individuell an dich angepasst, da jede Person eine unterschiedliche Anzahl an Kalorien, Protein, Fett und Kohlenhydraten benötigt. Das ist notwendig, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Ja, klar! Natürlich wäre es optimaler, öfter zu trainieren, doch auch 3 oder 4 Mal pro Woche zu trainieren ist möglich. Dies alles wird dir im Buch erklärt.
Ja, natürlich! Das ist nichts Kurzfristiges. Wir bauen hier etwas Großes für die Zukunft auf, und du bist ein Teil davon.
Ich empfehle dir, LEAN&MASSIVE immer zu machen, wenn du gerade keine Diät mit FIT&SHREDDED machst. Somit baust du optimal Muskeln auf und kannst diese durch FIT&SHREDDED in kurzer Zeit freilegen. Die genaue Vorgangsweise ist im Buch exakt beschrieben.
Ja, klar! Wie bereits erwähnt, ist das Programm individuell an dich angepasst. Egal, ob du eine Frau oder ein Mann bist. Frauen benötigen beispielsweise weniger Kalorien als Männer, müssen aber auch mal eine saubere Aufbauphase machen, um in Topform zu kommen.