MEINE EMPFEHLUNG BASIEREND
Sauberer Muskelaufbau mit LEAN&MASSIVE
Hier ist deine Erklärung:
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MAXIMAL MUSKELN UND KRAFT AUFBAUEN - SO EFFEKTIV WIE MÖGLICH!
✔ Maximaler Muskelaufbau, ohne dabei unnötiges Körperfett anzusetzen
✔ Schritt für Schritt Anleitung für mehr Muskeln und Kraft
✔ Individuell angepasstes Ernährungssystem für Muskelaufbau, inkl. 4 Ernährungspläne
✔ 2 verschiedene Trainingssysteme inkl. Trainingspläne (für das Fitnessstudio sowie für zu Hause)
✔ 2 verschiedene Aufbauphasen: schnellere (für sehr dünne Personen) und saubere (für fettfreien Muskelaufbau)
✔ Bonus: Offizielle Mitgliedschaft in der LMARMY-Teamgruppe (sofortiger Beitritt direkt nach Bestellung)
Bekannt aus:
ERFAHRUNGEN MIT LEAN&MASSIVE
Das sagen über 3600 Mitglieder der LEAN&MASSIVE Army, die dir bei jeder Frage weiterhelfen:
Deshalb brauchst du ein Team:
✔ Du scheiterst immer wieder an fehlender Motivation und gibst einfach auf? NICHT BEI UNS IM TEAM! Wir ziehen alle an einem Strang und erreichen GEMEINSAM unser Ziel!
✔ Du hast Fragen und brauchst Hilfe? Her damit! Wir sind über 2200 Mitglieder, die gemeinsam mit dir LEAN&MASSIVE absolvieren und dir jede einzelne Frage beantworten. Hole dir jederzeit Tipps, Hilfe und Motivation!
✔ Mehr Erfolg! Durch ein Team erzielst du automatisch noch bessere Ergebnisse und knüpfst neue Freundschaften. Es steht hinter dir, motiviert dich und hilft dir, das Beste aus dir herauszuholen.
DAS BEKOMMST DU
Du erhältst ein komplettes Fitnessprogramm für maximalen Muskel- und Kraftaufbau bei geringstmöglicher Fettzunahme, bestehend aus 3 Komponenten.
TRAINING
Komplettes Trainingssystem für Muskel- und Kraftaufbau, bei geringstmöglicher Fettzunahme, individuell an dich anpassbar
4optimale Trainingsplänefür das Fitnessstudio und für zu Hause, nach denen ich selbst trainiere
Perfekt für Anfänger und Fortgeschrittene durch genaue Erklärungen der wichtigsten Faktoren für den Muskelaufbau
Lerne, wie du Periodisierung, Frequenz, Volumen und Intensität optimal für dein Training einsetzt
Entscheide selbst, wie oft und mit welchen Übungen du trainierst
Mein komplettes Wissen aus 6 Jahren Trainingserfahrung
ERNÄHRUNG
Komplettes Ernährungssystem, individuell an deinen Kalorien- und Makronährstoffbedarf angepasst
4 optimale Ernährungspläne - auch für Veganer & Vegetarier
Kein Verzicht auf deine Lieblingsgerichte - auswärts und mit der Familie genießen dank IIFYM
Beim Bundle Paket gibt es zusätzlich 70 leckere Fitness Rezepte, die du optimal integrieren kannst
Du eignest dir mein komplettes Wissen über Ernährung an und kannst das Programm somit noch besser anwenden
Kompletter Supplement Ratgeber, damit du weißt, was dir wirklich beim Muskelaufbau hilft und wo du Geld sparen kannst
MOTIVATION
Offizielle und unbegrenzte Mitgliedschaft in der exklusiven LMARMY - Teamgruppe
1600 Mitglieder, die dir jede Frage beantworten und dir weiterhelfen
Eigenes Kapitel für maximale Motivation
Wir zeigen dir, wie du nie wieder motivationslos bist und dein Ziel erreichst
Werde selbstbewusster und lerne, worauf es im Leben ankommt, um Erfolg zu haben
Besiege endlich deinen inneren Schweinehund
INDIVIDUELL AN DICH ANGEPASST
Durch die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse
Wähle individuell DEIN optimales Ernährungssystem
Saubere Aufbauphase für Männer und Frauen
So wenig Fett wie möglich ansetzen
Das ganze Jahr über in Form bleiben
Konstanter und gezielter Muskelaufbau
Für Anfänger und Fortgeschrittene
Schnellere Aufbauphase für Männer und Frauen
Optimal für Personen:
denen es schwerfällt, zuzunehmen
die sich als sogenannte „Hardgainer“ sehen
die im Alltag viele Kalorien verbrauchen wie Kellner, Köche, Bauarbeiter
die sehr dünn sind und schneller zunehmen wollen
DEINE KALORIEN
Du erhältst die optimale Anzahl an Kalorien, Kohlenhydrate, Proteine und Fette für deinen Traumkörper – individuell mit einer speziellen Formel an dich angepasst!
ZEITLICH FREI
Du bist zeitlich wegen deines Berufs oder der Schule eingeschränkt? Kein Problem, bei LEAN&MASSIVE kannst du selbst entscheiden, wann du trainierst und deine Mahlzeiten isst! Das ist alles genau erklärt.
KEINE ZEIT ZU KOCHEN
Du hast keine Zeit immer zu kochen? Das musst du auch nicht! Oft reichen auch Snacks für unterwegs, über 1100 Mitglieder versorgen dich jederzeit mit guten Ideen!
ÜBUNGEN AUSTAUSCHEN
Du kommst mit einer Übung nicht klar? Kein Problem, du tauscht sie im Programm ganz einfach aus. Es ist alles verständlich erklärt!
SPEZIELL FÜR DEN MUSKELAUFBAU
ENDLICH MUSKELN AUFBAUEN
Durch die richtige Ernährung und effektives Training endlich qualitative Muskelmasse aufbauen
Extra Tipps für Leute, die sich selbst als "Hardgainer" bezeichnen und nur schwer zunehmen
ENERGIEREICHE LEBENSMITTEL
Erfahre, welche Lebensmittel viel Kalorien haben, aber trotzdem gesund für dich sind
Vorschläge für die Verwendung in Mahlzeiten oder Snacks
MEALPREP
Lerne, wie du auch unterwegs optimal versorgt bist und somit Fortschritte erzielst
Die besten Eiweiß-, Kohlenhydrat- und Fettquellen, die du auch unterwegs kaufen kannst und nicht zubereiten musst
Meine besten Tipps für die Mahlzeitenvorbereitung und leckere Snacks
ESSEN IM RESTAURANT
Erfahre, wie du dich mit IIFYM gesund ernährst und trotzdem deine Lieblingsspeisen essen kannst
Meine besten Tipps für das Essen im Restaurant und mit der Familie oder Freunden
Kein Verzicht auf Eis, Pizza und andere Leckereien
LEAN&MASSIVE IM DETAIL
Komplettes
Fitnessprogramm
für maximalen Muskel- und Kraftaufbau, bei geringstmöglicher Fettzunahme, mit insgesamt über 230 Seiten. Das erste Fitnessprogramm, das du wirklich in der Hand halten kannst und für immer besitzt. Erfahre genau, wie du alles Schritt für Schritt umsetzt und somit die Form deines Lebens erreichst. Für Anfänger und Fortgeschrittene!
Komplettes
Ernährungssystem
individuell an dich angepasst, egal ob Mann oder Frau. Entscheide selbst, wie oft und wann du isst. Durch eine speziell entwickelte Formel berechnest du die genauen Kalorien sowie Mengen an Protein, Fett und Kohlenhydraten, die für dich optimal sind. Du erhältst alles, was du wirklich brauchst, um deinen Wunschkörper zu erreichen.
4 optimale
Ernährungspläne
damit du genau weißt, was du am Tag essen sollst. Erfahre, wie viele Mahlzeiten perfekt für dich sind und welche Lebensmittel du zu dir nehmen sollst, um die beste Form deines Lebens zu erreichen.
Kompletter
Ernährungsguide
damit du alles über optimale und gesunde Ernährung lernst und diese auch anwenden kannst. Eigne dir zusätzlich mein komplettes Wissen über Ernährung an, damit du das Programm noch besser verstehst und damit noch bessere Ergebnisse erzielst.
70 Fitness
Rezepte
Erhalte bei der LEAN&MASSIVE Bundle Box das MUSCLE KITCHEN Kochbuch mit über 70 leckeren Fitness Rezepten dazu. Diese kannst du optimal in dein Programm integrieren, somit funktioniert deine Ernährung noch besser. Erhalte viele Ideen, was du leckeres essen kannst und dabei dein Ziel auf schnellstem Wege erreichst.
Supplement
Ratgeber
für noch mehr Erfolge. Erfahre, welche Nahrungsergänzungsmittel du wirklich brauchst und wann du sie einnehmen sollst. Erhalte ebenfalls Informationen, bei welchen Supplementen du sparen kannst und kein Geld verschwendest!
Komplettes
Trainingssystem
für bestmöglichen Muskelaufbau. Erfahre ebenso, wie oft du trainieren sollst und welche Muskelgruppen zusammen trainiert werden sollen, sowie alles Weitere, was du wissen musst, um den nächsten Schritt zu machen. Erhalte zusätzlich mein komplettes Wissen aus 6 Jahren Trainingserfahrung.
4 optimale
Trainingspläne
nach denen ich selbst seit mehreren Jahren trainiere und die besten Resultate erzielt habe. Du erfährst genau, welcher Plan für dich am besten ist und welchen du anwenden sollst. Du erhältst vier Pläne für das Fitnessstudio, die unterschiedlich aufgebaut sind.
Zusätzliche
Trainingstheorie
damit du alles über Training lernst und somit dein Ziel so schnell wie möglich erreichst. Durch dieses Wissen kannst du alles noch besser anwenden und wirst ein noch besseres Ergebnis erzielen. Hierzu gehören Trainingsfrequenz, Satzpausen, Muskelversagen, Warm Up und vieles mehr.
Genaue
Übungserklärungen
mit Tipps zu jeder einzelnen Übung, um deinen Zielmuskel jeder Übung auch wirklich optimal zu treffen und somit maximale Muskelreize zu setzen. Erhalte auch generelle Übungserklärungen, auf die du immer achten musst, um dich niemals zu verletzen.
MIT WELCHEM PROGRAMM SOLL ICH STARTEN?
Sieh dir dazu dieses Video an:
STARTE JETZT
✔ 1x LEAN&MASSIVE Programm (Wert €89)
✔ Offizielle Mitgliedschaft im Team - sofortiger Beitritt direkt nach Bestellung
✔ Gratis Versand nach Österreich und Deutschland (Wert €5,90)
Bestseller
✔ 1x FIT&SHREDDED Programm (Wert €89)
✔ 1x LEAN&MASSIVE Programm (Wert €89)
✔ 1x SHREDDED KITCHEN Kochbuch (Wert €39)
✔ 1x MUSCLE KITCHEN Kochbuch (Wert €39)
✔ 1x LEAN&MASSIVE Shaker (Wert €9,90)
✔ Offizielle Mitgliedschaft im Team - sofortiger Beitritt direkt nach Bestellung
✔ Verpackt in der FIT&SHREDDED und LEAN&MASSIVE Bundle Box
✔ Gratis Versand nach Österreich und Deutschland (Wert €5,90)
VORTEILS-BUNDLE PREIS:
✔ 1x LEAN&MASSIVE Programm (Wert €89)
✔ 1x MUSCLE KITCHEN Kochbuch (Wert €39)
✔ 1x LEAN&MASSIVE Shaker (Wert €9,90)
✔ Offizielle Mitgliedschaft im Team - sofortiger Beitritt direkt nach Bestellung
✔ Verpackt in der LEAN&MASSIVE Bundle Box
✔ Gratis Versand nach Österreich und Deutschland (Wert €5,90)
VORTEILS-BUNDLE PREIS:
SCHRITT FÜR SCHRITT ANLEITUNG
01
ENTSCHEIDE DICH FÜR DEIN PROGRAMM
Entscheide mit welchem Programm du startest: FIT&SHREDDED zum Fett verlieren und gleichzeitig Muskeln aufbauen, oder LEAN&MASSIVE für den maximalen Muskelaufbau.
02
HOL DIR DEIN PROGRAMM
Lege deine Programm-Box in den Warenkorb und führe die Bestellung durch.
03
TRETE DER TEAMGRUPPE BEI:
Stelle sofort nach Bestellung eine Anfrage an die exklusive Teamgruppe. Auch wenn die Box erst verschickt wird, kommst du direkt am nächsten Werktag ins Team. Infos dazu bekommst du nach Bestellung per E-Mail.
04
VORBEREITUNG
Lese dich in der Teamgruppe etwas ein, knüpfe bereits erste Kontakte mit anderen Mitgliedern und bereite dich vor, bis dein Programm bei dir zu Hause ankommt.
05
DEIN NEUES LEBEN
Starte mit allen Mitgliedern das beste Jahr deines Lebens und erreiche eine Transformation, die du nie für möglich gehalten hast.
DAS TEAM - DIE #LMARMY
Über 1600 Mitglieder, die mit dir gemeinsam LEAN&MASSIVE absolvieren und dir überall zur Seite stehen
Du hast Fragen? Poste sie einfach in die Gruppe und wir alle helfen dir sofort weiter!
Gegenseitige Motivation, Tipps, Tricks und vieles mehr
Ich selbst bin täglich in der Gruppe und versuche allen so viel wie möglich zu helfen
Wir sind keine Fitness Gruppe, sondern wie eine Fitness Familie. Der Zusammenhalt ist einzigartig
Ich warte auf dich und würde mich freuen, dich im Team begrüßen zu dürfen!
IST LEAN&MASSIVE FÜR DICH GEEIGNET?
Du willst Muskelmasse aufbauen und stärker werden
Du möchtest lernen, worauf es für maximale Hypertrophie (Muskelaufbau) wirklich ankommt
Du willst dich gesund ernähren, aber trotzdem dein Leben genießen
Du willst zunehmen, doch kein unnötiges Körperfett ansetzen
Du willst deine Form auf ein neues Level bringen und optimal vorbereitet in deine nächste Diät starten
IST LEAN&MASSIVE FÜR
DICH UNGEEIGNET?
Du möchtest abnehmen
Du hast einen zu hohen Körperfettanteil und solltest zuerst eine Diät absolvieren
Du hast keinen Zugang zu einem Fitnessstudio oder einem Homegym mit Lang- und Kurzhanteln
Du hast eine Verletzung oder kannst aus anderen Gründen kein Krafttraining machen
MEIN WEG
Früher
Ich war nicht immer so selbstbewusst wie heute. Als Kind war ich viel kleiner und dünner als die anderen. Mit 14 Jahren habe ich teilweise starke Akne bekommen, was mein Selbstbewusstsein stark beeinträchtigt hat, diese Erfahrung möchte kein Jugendlicher machen. Ich wurde trotz Fußballspielens etwas dicker, habe mich ungesund ernährt und hatte extrem schlechte Haut. Das alles hat sich ziemlich negativ auf mein Selbstwertgefühl ausgewirkt.
Mein Weg
Irgendwann hat mein Bruder - der nun selbst Ernährungswissenschaftler wurde - sich dazu entschlossen abzunehmen und wir haben uns eine Hantelbank gekauft. Das war der Start. Ich habe mich richtig in diesen Sport und Lifestyle verliebt - doch die Ergebnisse blieben aus. Warum? Weil ich einfach keine Ahnung von Ernährung und Training hatte. Das musste ich ändern: Ich wollte genau wissen, wie ich den besten Körper bekomme. Ich wollte muskulös, selbstbewusst und einfach der Beste werden. Ich habe mir jegliches Wissen angeeignet, in Foren gelesen, recherchiert, und alles selbst ausprobiert - nun hatte ich endlich Erfolge. Nebenbei habe ich zu boxen begonnen, wodurch ich enorme Disziplin gelernt habe.
Heute
Mit 19 Jahren habe ich begonnen Ernährungswissenschaften zu studieren und die letzten 6 Jahre mir so ziemlich alles über Ernährung und Training angeeignet, was ich brauchte, um Erfolg zu haben. Ich habe gelernt, was ich mit den richtigen Plänen, dem nötigen Wissen und Disziplin erreichen kann - sowohl körperlich als auch mental. Heute bin ich 25, habe einen Top Körper aufgebaut und bin sehr selbstbewusst geworden. Ich habe mein eigenes Konzept entwickelt, dieses immer wieder verbessert und möchte nun anderen zeigen, dass sie damit dasselbe schaffen können - das sehe ich als meine Aufgabe. Ich trainiere und ernähre mich exakt nach diesem Programm, denn nur so weiß ich, dass es wirklich funktioniert. DU kannst das auch!
STARTE JETZT
✔ 1x LEAN&MASSIVE Programm (Wert €89)
✔ Offizielle Mitgliedschaft im Team - sofortiger Beitritt direkt nach Bestellung
✔ Gratis Versand nach Österreich und Deutschland (Wert €5,90)
Bestseller
✔ 1x FIT&SHREDDED Programm (Wert €89)
✔ 1x LEAN&MASSIVE Programm (Wert €89)
✔ 1x SHREDDED KITCHEN Kochbuch (Wert €39)
✔ 1x MUSCLE KITCHEN Kochbuch (Wert €39)
✔ 1x LEAN&MASSIVE Shaker (Wert €9,90)
✔ Offizielle Mitgliedschaft im Team - sofortiger Beitritt direkt nach Bestellung
✔ Verpackt in der FIT&SHREDDED und LEAN&MASSIVE Bundle Box
✔ Gratis Versand nach Österreich und Deutschland (Wert €5,90)
VORTEILS-BUNDLE PREIS:
✔ 1x LEAN&MASSIVE Programm (Wert €89)
✔ 1x MUSCLE KITCHEN Kochbuch (Wert €39)
✔ 1x LEAN&MASSIVE Shaker (Wert €9,90)
✔ Offizielle Mitgliedschaft im Team - sofortiger Beitritt direkt nach Bestellung
✔ Verpackt in der LEAN&MASSIVE Bundle Box
✔ Gratis Versand nach Österreich und Deutschland (Wert €5,90)
VORTEILS-BUNDLE PREIS:
HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN
Beinhaltet FIT&SHREDDED und LEAN&MASSIVE Trainings- und Ernährungspläne?
Ja, insgesamt 3 Trainings- sowie 4 Ernährungspläne. Selbstverständlich wird die Ernährung im Programm individuell an dich angepasst, da jede Person eine unterschiedliche Anzahl an Kalorien, Protein, Fett und Kohlenhydrate benötigt. Das ist notwendig, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Wie komme ich ins Team?
Um der exklusiven Mitgliedschaft beitreten zu können, stelle bitte eine Facebook-Anfrage unter www.davidlengauer.com/fsarmy für den Erwerb des FIT&SHREDDED Programms und/oder www.davidlengauer.com/lmarmy für den Erwerb des LEAN&MASSIVE Programms.
Du kannst vorab direkt nach deiner Bestellung die Facebook-Anfrage senden und wirst innerhalb eines Werktages bestätigt.
Was ist unter "Team" zu verstehen?
Das Team ist eine Gruppe von Mitgliedern, die gerade das Programm absolvieren oder bereits absolviert haben. Die Gruppe ist dafür da, gemeinsam durchzustarten, sich zu unterstützen und dabei maximale Erfolge zu erzielen. Die ARMY wird immer für dich da sein und dir bei deinen Fragen weiterhelfen.
Reicht das Kochbuch aus, um ins Team zu kommen?
Nein, das Kochbuch reicht nicht aus. Die Teamgruppe ist dafür da, dass mehrere Tausend Menschen mit dem selben Programm arbeiten und sich unterstützen.
Bin ich auch nach dem Programm noch im Team?
Selbstverständlich bist du noch im Team! Das ist nichts kurzfristiges. Das Team wird für immer bestehen bleiben und für dich da sein! Wir bauen hier etwas Großes für die Zukunft auf. Du bist ein Teil davon!
Was ist unter „Programm“ zu verstehen?
FIT&SHREDDED und LEAN&MASSIVE sind Programme, die dir bei deinem Weg für den Fettabbau und Muskelaufbau zeigen, wie du so schnell wie möglich das Maximum aus deinem Körper herausholen kannst. Mit dem FIT&SHREDDDED Programm lernst du, wie du auf schnellstem Wege so viel Fett wie möglich verlieren und trotzdem nebenbei Muskelmasse aufbauen beziehungsweise erhalten kannst. Hinsichtlich dem LEAN&MASSIVE Programm lernst du, wie du so viel wie möglich an Muskelmasse und Kraft aufbauen kannst ohne dabei unnötiges Körperfett anzusetzen und in Form zu bleiben.
Kann ich FIT&SHREDDED und LEAN&MASSIVE absolvieren, ohne ins Team zu kommen?
Natürlich kannst du FIT&SHREDDED und LEAN&MASSIVE auch ohne der exklusiven Mitgliedschaft nutzen. Ich empfehle dir trotzdem, die Mitgliedschaft in Erwägung zu ziehen. Die ARMY ist unglaublich. Das Teamgefühl ist unbeschreiblich. Sobald du ins Team kommst erwartet dich die ARMY mit offenen Armen und du erhältst pure Unterstützung und Motivation!
Wie oft kann ich FIT&SHREDDED und LEAN&MASSIVE durchführen?
So oft du willst! Ich empfehle dir, das FIT&SHREDDED Programm 1 bis 2 Mal und das LEAN&MASSIVE Programm 1 Mal im Jahr zu absolvieren, um in absolute Topform zu kommen. Das alles wird dir im Buch genau erklärt.
Kann ich FIT&SHREDDED und LEAN&MASSIVE absolvieren, wenn ich nur 3 Mal in der Woche trainieren kann?
Ja, klar! Natürlich wäre es optimaler öfter zu trainieren. Jedoch ist 3 Mal in der Woche auch möglich. Dies wird dir ebenfalls im Buch genau erklärt.
Eignet sich FIT&SHREDDED und LEAN&MASSIVE für Frauen?
Ja, klar! Das Programm ist individuell an dich angepasst. Egal, ob du eine Frau oder ein Mann bist. Frauen benötigen beispielsweise viel weniger Kalorien als Männer, dies wird natürlich berücksichtigt.
Ist die Zahlung einmalig?
Ja, die Zahlung ist einmalig! Nach der Abschließung der Zahlung kommen keine weiteren Kosten auf dich zu.