MEINE EMPFEHLUNG BASIEREND
Sauberer Muskelaufbau mit LEAN&MASSIVE
Hier ist deine Erklärung:
MAXIMAL MUSKELN UND KRAFT AUFBAUEN - SO EFFEKTIV WIE MÖGLICH!
Maximaler Muskelaufbau, ohne dabei unnötiges Körperfett anzusetzen
Schritt für Schritt Anleitung für mehr Muskeln und Kraft
Individuell angepasstes Ernährungssystem für Muskelaufbau, inkl. 4 Ernährungspläne
2 verschiedene Trainingssysteme inkl. Trainingspläne für maximalen Muskel- und Kraftaufbau
2 verschiedene Aufbauphasen: schnellere (für sehr dünne Personen) und saubere (für fettfreien Muskelaufbau)
Bonus: Offizielle Mitgliedschaft in der LMARMY-Teamgruppe (sofortiger Beitritt direkt nach Bestellung)
Bekannt aus:
ERFAHRUNGEN MIT LEAN&MASSIVE
Das sagen über 1600 Mitglieder der LEAN&MASSIVE Army, die dir bei jeder Frage weiterhelfen:
Deshalb brauchst du ein Team:
Du scheiterst immer wieder an fehlender Motivation und gibst einfach auf? NICHT BEI UNS IM TEAM! Wir ziehen alle an einem Strang und erreichen GEMEINSAM unser Ziel!
Du hast Fragen und brauchst Hilfe? Her damit! Wir sind über 1600 Mitglieder, die gemeinsam mit dir LEAN&MASSIVE absolvieren und dir jede einzelne Frage beantworten. Hole dir jederzeit Tipps, Hilfe und Motivation!
Mehr Erfolg! Durch ein Team erzielst du automatisch noch bessere Ergebnisse und knüpfst neue Freundschaften. Es steht hinter dir, motiviert dich und hilft dir, das Beste aus dir herauszuholen.
DAS BEKOMMST DU
Du erhältst ein komplettes Fitnessprogramm für maximalen Muskel- und Kraftaufbau bei geringstmöglicher Fettzunahme, bestehend aus 3 Komponenten.
TRAINING
Komplettes Trainingssystem für Muskel- und Kraftaufbau, bei geringstmöglicher Fettzunahme, individuell an dich anpassbar
4 optimale Trainingspläne für das Training im Gym, nach denen ich selbst trainiere
Perfekt für Anfänger und Fortgeschrittene durch genaue Erklärungen der wichtigsten Faktoren für den Muskelaufbau
Lerne, wie du Periodisierung, Frequenz, Volumen und Intensität optimal für dein Training einsetzt
Entscheide selbst, wie oft und mit welchen Übungen du trainierst
Mein komplettes Wissen aus 6 Jahren Trainingserfahrung
ERNÄHRUNG
Komplettes Ernährungssystem, individuell an deinen Kalorien- und Makronährstoffbedarf angepasst
4 optimale Ernährungspläne - auch für Veganer & Vegetarier
Kein Verzicht auf deine Lieblingsgerichte - auswärts und mit der Familie genießen dank IIFYM
Beim Bundle Paket gibt es zusätzlich 70 leckere Fitness Rezepte, die du optimal integrieren kannst
Du eignest dir mein komplettes Wissen über Ernährung an und kannst das Programm somit noch besser anwenden
Kompletter Supplement Ratgeber, damit du weißt, was dir wirklich beim Muskelaufbau hilft und wo du Geld sparen kannst
MOTIVATION
Offizielle und unbegrenzte Mitgliedschaft in der exklusiven LMARMY - Teamgruppe
1600 Mitglieder, die dir jede Frage beantworten und dir weiterhelfen
Eigenes Kapitel für maximale Motivation
Wir zeigen dir, wie du nie wieder motivationslos bist und dein Ziel erreichst
Werde selbstbewusster und lerne, worauf es im Leben ankommt, um Erfolg zu haben
Besiege endlich deinen inneren Schweinehund
INDIVIDUELL AN DICH ANGEPASST
Durch die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse
Wähle individuell DEIN optimales Ernährungssystem
Saubere Aufbauphase für Männer und Frauen
So wenig Fett wie möglich ansetzen
Das ganze Jahr über in Form bleiben
Konstanter und gezielter Muskelaufbau
Für Anfänger und Fortgeschrittene
Schnellere Aufbauphase für Männer und Frauen
Optimal für Personen:
denen es schwerfällt, zuzunehmen
die sich als sogenannte „Hardgainer“ sehen
die im Alltag viele Kalorien verbrauchen wie Kellner, Köche, Bauarbeiter
die sehr dünn sind und schneller zunehmen wollen
DEINE KALORIEN
Du erhältst die optimale Anzahl an Kalorien, Kohlenhydrate, Proteine und Fette für deinen Traumkörper – individuell mit einer speziellen Formel an dich angepasst!
ZEITLICH FREI
Du bist zeitlich wegen deines Berufs oder der Schule eingeschränkt? Kein Problem, bei LEAN&MASSIVE kannst du selbst entscheiden, wann du trainierst und deine Mahlzeiten isst! Das ist alles genau erklärt.
KEINE ZEIT ZU KOCHEN
Du hast keine Zeit immer zu kochen? Das musst du auch nicht! Oft reichen auch Snacks für unterwegs, über 1100 Mitglieder versorgen dich jederzeit mit guten Ideen!
ÜBUNGEN AUSTAUSCHEN
Du kommst mit einer Übung nicht klar? Kein Problem, du tauscht sie im Programm ganz einfach aus. Es ist alles verständlich erklärt!
DEIN NEUES ICH
Das erreichst du mit LEAN&MASSIVE
Starker, muskulöser Körper
Baue effektiv Muskeln auf und erreiche durch optimales Training neue Bestleistungen im Gym. Werde so stark wie nie zuvor!
Mehr Selbstbewusstsein
Werde mental stärker und lerne, worauf es wirklich ankommt. Gut auszusehen, ist auch für dein Selbstbewusstsein enorm wichtig! Du wirst auch andere mit deiner Veränderung beeindrucken und enorm stolz auf dich sein!
Breiter Rücken, massive Brust und Arme
Dir fällt es schwer zuzunehmen oder du kommst im Training nicht weiter? Mit dem Training und der Ernährung von LEAN&MASSIVE erreichst du deine Ziele!
Nie mehr aufgeben
Motivationslose Tage gehören ab sofort der Vergangenheit an. Gib 110% und erreiche mit uns gemeinsam dein Ziel. Sollte es vorkommen, dass du die Motivation verlierst, ist das komplette Team für dich da und hilft dir wieder weiter zu machen.
SPEZIELL FÜR DEN MUSKELAUFBAU
ENDLICH MUSKELN AUFBAUEN
Durch die richtige Ernährung und effektives Training endlich qualitative Muskelmasse aufbauen
Extra Tipps für Leute, die sich selbst als "Hardgainer" bezeichnen und nur schwer zunehmen
ENERGIEREICHE LEBENSMITTEL
Erfahre, welche Lebensmittel viel Kalorien haben, aber trotzdem gesund für dich sind
Vorschläge für die Verwendung in Mahlzeiten oder Snacks
MEALPREP
Lerne, wie du auch unterwegs optimal versorgt bist und somit Fortschritte erzielst
Die besten Eiweiß-, Kohlenhydrat- und Fettquellen, die du auch unterwegs kaufen kannst und nicht zubereiten musst
Meine besten Tipps für die Mahlzeitenvorbereitung und leckere Snacks
ESSEN IM RESTAURANT
Erfahre, wie du dich mit IIFYM gesund ernährst und trotzdem deine Lieblingsspeisen essen kannst
Meine besten Tipps für das Essen im Restaurant und mit der Familie oder Freunden
Kein Verzicht auf Eis, Pizza und andere Leckereien
LEAN&MASSIVE IM DETAIL
Komplettes
Fitnessprogramm
für maximalen Muskel- und Kraftaufbau, bei geringstmöglicher Fettzunahme, mit insgesamt über 230 Seiten. Das erste Fitnessprogramm, das du wirklich in der Hand halten kannst und für immer besitzt. Erfahre genau, wie du alles Schritt für Schritt umsetzt und somit die Form deines Lebens erreichst. Für Anfänger und Fortgeschrittene!
Komplettes
Ernährungssystem
individuell an dich angepasst, egal ob Mann oder Frau. Entscheide selbst, wie oft und wann du isst. Durch eine speziell entwickelte Formel berechnest du die genauen Kalorien sowie Mengen an Protein, Fett und Kohlenhydraten, die für dich optimal sind. Du erhältst alles, was du wirklich brauchst, um deinen Wunschkörper zu erreichen.
4 optimale
Ernährungspläne
damit du genau weißt, was du am Tag essen sollst. Erfahre, wie viele Mahlzeiten perfekt für dich sind und welche Lebensmittel du zu dir nehmen sollst, um die beste Form deines Lebens zu erreichen.
Kompletter
Ernährungsguide
damit du alles über optimale und gesunde Ernährung lernst und diese auch anwenden kannst. Eigne dir zusätzlich mein komplettes Wissen über Ernährung an, damit du das Programm noch besser verstehst und damit noch bessere Ergebnisse erzielst.
70 Fitness
Rezepte
Erhalte bei der LEAN&MASSIVE Bundle Box das MUSCLE KITCHEN Kochbuch mit über 70 leckeren Fitness Rezepten dazu. Diese kannst du optimal in dein Programm integrieren, somit funktioniert deine Ernährung noch besser. Erhalte viele Ideen, was du leckeres essen kannst und dabei dein Ziel auf schnellstem Wege erreichst.
Supplement
Ratgeber
für noch mehr Erfolge. Erfahre, welche Nahrungsergänzungsmittel du wirklich brauchst und wann du sie einnehmen sollst. Erhalte ebenfalls Informationen, bei welchen Supplementen du sparen kannst und kein Geld verschwendest!
Komplettes
Trainingssystem
für bestmöglichen Muskelaufbau. Erfahre ebenso, wie oft du trainieren sollst und welche Muskelgruppen zusammen trainiert werden sollen, sowie alles Weitere, was du wissen musst, um den nächsten Schritt zu machen. Erhalte zusätzlich mein komplettes Wissen aus 6 Jahren Trainingserfahrung.
4 optimale
Trainingspläne
nach denen ich selbst seit mehreren Jahren trainiere und die besten Resultate erzielt habe. Du erfährst genau, welcher Plan für dich am besten ist und welchen du anwenden sollst. Du erhältst vier Pläne für das Fitnessstudio, die unterschiedlich aufgebaut sind.
Zusätzliche
Trainingstheorie
damit du alles über Training lernst und somit dein Ziel so schnell wie möglich erreichst. Durch dieses Wissen kannst du alles noch besser anwenden und wirst ein noch besseres Ergebnis erzielen. Hierzu gehören Trainingsfrequenz, Satzpausen, Muskelversagen, Warm Up und vieles mehr.
Genaue
Übungserklärungen
mit Tipps zu jeder einzelnen Übung, um deinen Zielmuskel jeder Übung auch wirklich optimal zu treffen und somit maximale Muskelreize zu setzen. Erhalte auch generelle Übungserklärungen, auf die du immer achten musst, um dich niemals zu verletzen.
DAS TEAM - DIE #LMARMY
Über 1600 Mitglieder, die mit dir gemeinsam LEAN&MASSIVE absolvieren und dir überall zur Seite stehen
Du hast Fragen? Poste sie einfach in die Gruppe und wir alle helfen dir sofort weiter!
Gegenseitige Motivation, Tipps, Tricks und vieles mehr
Ich selbst bin täglich in der Gruppe und versuche allen so viel wie möglich zu helfen
Wir sind keine Fitness Gruppe, sondern wie eine Fitness Familie. Der Zusammenhalt ist einzigartig
Ich warte auf dich und würde mich freuen, dich im Team begrüßen zu dürfen!
IST LM FÜR DICH
GEEIGNET?
Du willst Muskelmasse aufbauen und stärker werden
Du möchtest lernen, worauf es für maximale Hypertrophie (Muskelaufbau) wirklich ankommt
Du willst dich gesund ernähren, aber trotzdem dein Leben genießen
Du willst zunehmen, doch kein unnötiges Körperfett ansetzen
Du willst deine Form auf ein neues Level bringen und optimal vorbereitet in deine nächste Diät starten
IST LM FÜR DICH
UNGEEIGNET?
Du möchtest abnehmen
Du hast einen zu hohen Körperfettanteil und solltest zuerst eine Diät absolvieren
Du hast keinen Zugang zu einem Fitnessstudio oder einem Homegym mit Lang- und Kurzhanteln
Du hast eine Verletzung oder kannst aus anderen Gründen kein Krafttraining machen
MEIN WEG
Früher
Ich war nicht immer so selbstbewusst wie heute. Als Kind war ich viel kleiner und dünner als die anderen. Mit 14 Jahren habe ich teilweise starke Akne bekommen, was mein Selbstbewusstsein stark beeinträchtigt hat, diese Erfahrung möchte kein Jugendlicher machen. Ich wurde trotz Fußballspielens etwas dicker, habe mich ungesund ernährt und hatte extrem schlechte Haut. Das alles hat sich ziemlich negativ auf mein Selbstwertgefühl ausgewirkt.
Mein Weg
Irgendwann hat mein Bruder - der nun selbst Ernährungswissenschaftler wurde - sich dazu entschlossen abzunehmen und wir haben uns eine Hantelbank gekauft. Das war der Start. Ich habe mich richtig in diesen Sport und Lifestyle verliebt - doch die Ergebnisse blieben aus. Warum? Weil ich einfach keine Ahnung von Ernährung und Training hatte. Das musste ich ändern: Ich wollte genau wissen, wie ich den besten Körper bekomme. Ich wollte muskulös, selbstbewusst und einfach der Beste werden. Ich habe mir jegliches Wissen angeeignet, in Foren gelesen, recherchiert, und alles selbst ausprobiert - nun hatte ich endlich Erfolge. Nebenbei habe ich zu boxen begonnen, wodurch ich enorme Disziplin gelernt habe.
Heute
Mit 19 Jahren habe ich begonnen Ernährungswissenschaften zu studieren und die letzten 6 Jahre mir so ziemlich alles über Ernährung und Training angeeignet, was ich brauchte, um Erfolg zu haben. Ich habe gelernt, was ich mit den richtigen Plänen, dem nötigen Wissen und Disziplin erreichen kann - sowohl körperlich als auch mental. Heute bin ich 25, habe einen Top Körper aufgebaut und bin sehr selbstbewusst geworden. Ich habe mein eigenes Konzept entwickelt, dieses immer wieder verbessert und möchte nun anderen zeigen, dass sie damit dasselbe schaffen können - das sehe ich als meine Aufgabe. Ich trainiere und ernähre mich exakt nach diesem Programm, denn nur so weiß ich, dass es wirklich funktioniert. DU kannst das auch!
DAS DAZUGEHÖRIGE KOCHBUCH
Das Allround-Fitness-Kochbuch für deine alltägliche Ernährung
Maximaler Genuss, wie nie zuvor
Muskelaufbau oder Fettabbau - die besten protein- und nährstoffreichen Rezepte für dein Ziel
Zusätzliche Bonus-Ernährungsthemen für deinen Alltag
Optimal kombinierbar mit all unseren Programmen für noch bessere Erfolge
STARTE JETZT
LEAN& MASSIVE
PROGRAMM
1x LEAN&MASSIVE Programm
Offizielle Mitgliedschaft im Team - sofortiger Beitritt direkt nach Bestellung
GRATIS Versand nach Österreich und Deutschland
EINMALIG
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Bestseller
LEAN&MASSIVE
BUNDLE BOX
1x LEAN&MASSIVE Programm
1x MUSCLE KITCHEN Kochbuch
1x LEAN&MASSIVE Shaker GRATIS
Offizielle Mitgliedschaft im Team - sofortiger Beitritt direkt nach Bestellung
Verpackt in einer schönen Box
GRATIS Versand nach Österreich und Deutschland
EINMALIG
Sold out
HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN
Erhalte ich genaue Trainings- und Ernährungspläne?
Ja, insgesamt 4 Trainings- und 4 Ernährungspläne. Selbstverständlich wird die Ernährung im Programm individuell an dich angepasst, da jede Person eine unterschiedliche Anzahl an Kalorien, Protein, Fett und Kohlenhydraten benötigt. Das ist notwendig, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Kann ich LEAN&MASSIVE auch absolvieren, obwohl ich nur 3 Mal pro Woche trainieren kann?
Ja, klar! Natürlich wäre es optimaler, öfter zu trainieren, doch auch 3 oder 4 Mal pro Woche zu trainieren ist möglich. Dies alles wird dir im Buch erklärt.
Bin ich auch nach dem Programm noch im Team?
Ja, natürlich! Das ist nichts Kurzfristiges. Wir bauen hier etwas Großes für die Zukunft auf, und du bist ein Teil davon.
Wie oft kann ich LEAN&MASSIVE durchführen?
Ich empfehle dir, LEAN&MASSIVE immer zu machen, wenn du gerade keine Diät mit FIT&SHREDDED machst. Somit baust du optimal Muskeln auf und kannst diese durch FIT&SHREDDED in kurzer Zeit freilegen. Die genaue Vorgangsweise ist im Buch exakt beschrieben.
Ist LEAN&MASSIVE auch ein Programm für Frauen?
Ja, klar! Wie bereits erwähnt, ist das Programm individuell an dich angepasst. Egal, ob du eine Frau oder ein Mann bist. Frauen benötigen beispielsweise weniger Kalorien als Männer, müssen aber auch mal eine saubere Aufbauphase machen, um in Topform zu kommen.