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MEINE EMPFEHLUNG BASIEREND
AUF DEINEN ANTWORTEN…

Fitnessgerechte Ernährung für den Muskelaufbau mit MUSCLE KITCHEN

Hier ist deine Erklärung:

DIE FITNESS KÜCHE MIT GESCHMACK.

✔ Das Allround Fitness Kochbuch für deine tägliche Ernährung

✔ Auf höchstem Level genießen und trotzdem gesund essen

✔ Muskelaufbau oder Fettabbau – Die besten Fitness Rezepte für dein Ziel

✔ Schnelle Snacks über leckere Hauptspeisen bis hin zu traumhaften Desserts

✔ Nie wieder auf Süßes und andere Köstlichkeiten verzichten

✔ Zusätzlicher Bonus: Dein Ernährungsguide für noch mehr Erfolge

Bekannt aus:

ERFAHRUNGEN MIT MUSCLE KITCHEN

Das sagt die Community über die ersten Rezepte:

MUSCLE KITCHEN IM DETAIL

Komplettes Koch- &
Ernährungsbuch

mit insgesamt über 200 Seiten. Erfahre genau, wie du extrem lecker und trotzdem gesund essen kannst, ohne verzichten zu müssen. Bringe deine Ernährung aufs nächste Level und erreiche deine Ziele!

Frühstück und
Snacks

Morgens und zwischendurch muss es oft schnell gehen. Deshalb findest du in diesem Teil die besten Fitness Rezepte fürs Frühstück und leckere Snacks. Vom Peanutbutter Porrdige bis zu den leckeren Mini Pizzen mit Hüttenkäse.

Hauptspeisen

Leckere, eiweißreiche und gesunde Gerichte, die gut sättigen und dich mit wichtigen Nährstoffen versorgen. Erhalte meine besten Fitness Rezepte für mittags und abends.

Desserts

Wer seine persönliche Bestform erreichen will, muss auf leckere Nachspeisen verzichten? Nicht mit MUSCLE KITCHEN! Vom gesunden Apfelstrudel über traumhafte Oreo Muffins bis hin zu leckeren Pudding Plunder.

Makronährstoffe

Protein, Fett oder Kohlenhydrate - jeder kennt die sogenannten Makronährstoffe, doch was solltest du darüber wissen? Du erfährst alles, um Lebensmittel in deiner täglichen Ernährung besser einzuschätzen und weißt, worauf du achten sollst. Zusätzlich erfährst du, welche Lebensmittel in deiner Ernährung auf keinen Fall fehlen sollten.

Bonus
Ernährungs-Guide

Durch den enthaltenen Bonus Ernährungsguide lernst du alle Grundlagen, auf die es für eine gesunde und ausgewogene Ernährung ankommt. Außerdem zeige ich dir zum Beispiel auch, wie du dein Porridge mit gesunden Zutaten pimpen kannst.

Lebensmittel für Hardgainer

Dir fällt es schwer zuzunehmen? Ich zeige dir, welche Lebensmittel viele Kalorien haben, aber trotzdem gesund sind.

Die besten Fitness Rezepte

Deine Ernährung bestimmt über deinen Erfolg. Deshalb enthalten alle Rezepte optimale Mengen an Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette.

Auch unterwegs bestens versorgt

Zahlreiche Rezepte aus MUSCLE KITCHEN eignen sich für die Mahlzeitenvorbereitung (Meal Prep). Der Oat Cake ist ein perfektes Beispiel für ein derartiges Gericht, das dich unterwegs mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt.

Jetzt neu

Das hochwertige MUSCLE KITCHEN Schneidebrett inklusive Kochlöffel. 100% Buche, gelaserte Logos und extra geölt.

Stärker
werden

Erfahre, wie du dich im Training nach System steigern kannst, stärker wirst und somit Muskeln aufbaust. Dies wird „Progression“ genannt und ist einer der wichtigsten Faktoren für den Muskelaufbau.

MUSCLE KITCHEN Schneidebrett

MUSCLE KITCHEN REZEPTE

Träumt nicht jeder davon, auf höchster Stufe zu genießen und dabei trotzdem gesund zu essen? Mit MUSCLE KITCHEN ist das ab sofort möglich!

Crêpes mit Himbeerfüllung

Oatcake

Mexican Rice Bowl

Baked Curd á la Heiße Liebe

Apfelstrudel

Couscous-Energyballs

Flammkuchen

Proteinrolle

Schoko Kokos Dessert

DAS BEKOMMST DU

Träumt nicht jeder davon, auf höchster Stufe zu genießen und dabei trotzdem gesund zu essen? Mit MUSCLE KITCHEN ist das ab sofort möglich!

70 LECKERE REZEPTE

✔ Frühstück & Snacks

✔ Hauptspeisen

✔ Leckere Desserts, die trotzdem gesund und kalorienarm sind

✔ Schnell und einfach zuzubereiten - auch für komplette Anfänger

✔ Genaue Kalorien und Makronährstoffangaben bei jedem Rezept

NEU: Optimal in das FIT&SHREDDED und LEAN&MASSIVE Programm integrierbar

KOMPLETTER ERNÄHRUNGSGUIDE

NEU: Komplettes Grundwissen über eine gesunde und ausgewogene Ernährung

✔ Wofür brauchen wir Energie und vor allem: wie viel für welches Ziel?

✔ Alles über Protein, Fett und Kohlenhydrate sowie optimale Quellen für deine Ernährung

✔ Die richtige Flüssigkeitszufuhr mit vielen Tipps und Tricks

✔ Wichtige Informationen über Zucker und Süßes

✔ Vitamine, Mineralien und Spurenelemente inklusive ihrer Funktion

✔ Zusätzliche Ernährungskapitel für deinen Alltag wie "Mealprep", "Pimp my Porridge" und "Endlich Muskeln aufbauen"

MOTIVATION

✔ Lerne, wie du durch ein Team noch motivierter bist und deine Ziele schneller erreichst

NEU: Erfahre andere Erfolgsgeschichten und lasse dich davon inspirieren

✔ Neue Kraft und Motivation für deine Ernährung

✔ Ich erkläre dir, wie du mehr Erfolg hast und worauf es wirklich ankommt

DAS SCHAFFST DU

mit MUSCLE KITCHEN

Endlich Kochen können - auch als Anfänger

Egal ob schnelle und einfache Snacks wenn du keine Zeit hast oder aufwendigere Kreationen für mehrere Personen. Bei MUSCLE KITCHEN wählst du aus 70 Rezepten für jede Situation das Richtige aus!

Mehr Wissen über Ernährung

Erfahre, warum eine gesunde Ernährung ein absolutes Muss für dein Wohlbefinden und deine Gesundheit ist. Ich zeige dir, wie du deine Ernährung alltagstauglich gestaltest und somit deine Ziele erreichst.

Lebensmittel besser einschätzen

Lerne, welche Lebensmittel gut für dich sind und welche du eher selten essen solltest. Gestalte deine Ernährung individuell und flexibel durch meine praxiserprobten Tipps.

Die Form deines Lebens erreichen

und dabei trotzdem auf höchster Stufe genießen. Beim Bundle Paket erhältst du mit LEAN&MASSIVE das komplette Trainings- und Ernährungs-programm für den Muskelaufbau dazu. Es erwarten dich Trainingspläne, Ernährungspläne und vieles mehr. Komplett individuell an dich angepasst!

MEINE GESCHICHTE

Früher

Ich war nicht immer so selbstbewusst wie heute. Als Kind war ich viel kleiner und dünner als die anderen. Mit 14 Jahren habe ich teilweise starke Akne bekommen, was mein Selbstbewusstsein stark beeinträchtigt hat, diese Erfahrung möchte kein Jugendlicher machen. Ich wurde trotz Fußballspielens etwas dicker, habe mich ungesund ernährt und hatte extrem schlechte Haut. Das alles hat sich ziemlich negativ auf mein Selbstwertgefühl ausgewirkt.

Mein Weg

Irgendwann hat mein Bruder - der nun selbst Ernährungswissenschaftler wurde - sich dazu entschlossen abzunehmen und wir haben uns eine Hantelbank gekauft. Das war der Start. Ich habe mich richtig in diesen Sport und Lifestyle verliebt - doch die Ergebnisse blieben aus. Warum? Weil ich einfach keine Ahnung von Ernährung und Training hatte. Das musste ich ändern: Ich wollte genau wissen, wie ich den besten Körper bekomme. Ich wollte muskulös, selbstbewusst und einfach der Beste werden. Ich habe mir jegliches Wissen angeeignet, in Foren gelesen, recherchiert, und alles selbst ausprobiert - nun hatte ich endlich Erfolge. Nebenbei habe ich zu boxen begonnen, wodurch ich enorme Disziplin gelernt habe.

Heute

Mit 19 Jahren habe ich begonnen Ernährungswissenschaften zu studieren und die letzten 6 Jahre mir so ziemlich alles über Ernährung und Training angeeignet, was ich brauchte, um Erfolg zu haben. Ich habe gelernt, was ich mit den richtigen Plänen, dem nötigen Wissen und Disziplin erreichen kann - sowohl körperlich als auch mental. Heute bin ich 25, habe einen Top Körper aufgebaut und bin sehr selbstbewusst geworden. Ich habe mein eigenes Konzept entwickelt, dieses immer wieder verbessert und möchte nun anderen zeigen, dass sie damit dasselbe schaffen können - das sehe ich als meine Aufgabe. Ich trainiere und ernähre mich exakt nach diesem Programm, denn nur so weiß ich, dass es wirklich funktioniert. DU kannst das auch!

DU SCHAFFST DAS AUCH!

STARTE JETZT

MUSCLE KITCHEN
KOCHBUCH

✔ 1x MUSCLE KITCHEN Kochbuch

✔ Verpackt in einer schönen Box

EINMALIG

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Bestseller

LEAN&MASSIVE
BUNDLE BOX

✔ 1x LEAN&MASSIVE Programm (Wert €89)

✔ 1x MUSCLE KITCHEN Kochbuch (Wert €39)

✔ 1x LEAN&MASSIVE Shaker (Wert €5,90) 

Offizielle Mitgliedschaft im Team - sofortiger Beitritt direkt nach Bestellung

✔ Verpackt in einer exklusiven Bundle Box

Gratis Versand nach Österreich und Deutschland (Wert €5,90)

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HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN

Erhalte ich genaue Trainings- und Ernährungspläne?

Selbstverständlich auch zum Abnehmen! MUSCLE KITCHEN ist ein Koch- und Ernährungsbuch mit 70 leckeren, gesunden, kalorienarmen sowie energiereichen Fitness Rezepten und einem Ernährungsguide. Es ist somit sowohl für eine Diät, als auch für eine Aufbauphase optimal geeignet. Wenn du bei den Rezepten noch mehr Kalorien hinzufügen möchtest, erhöhe einfach die Menge der Zutaten. Genau dasselbe funktioniert auch umgekehrt: Solltest du weniger Kalorien zu dir nehmen wollen, reduziere einfach die Menge der Zutaten.

Erhalte ich bei MUSCLE KITCHEN auch einen Ernährungsplan?

Nein, diesen erhältst du beim BUNDLE PAKET mit dem LEAN&MASSIVE Programm für den Muskelaufbau oder im FIT&SHREDDED Programm für die Diät! Bei diesem Paket hast du wirklich alles dabei, was du brauchst, um deine Ziele zu erreichen. Es erwartet dich ein komplettes Trainings -und Ernährungsprogramm mit allen Plänen und vielen Extras.

Bin ich nur mit MUSCLE KITCHEN auch im Team?

Nein. Das jeweilige Team ist eine exklusive Gruppe für alle, die mit dem FIT&SHREDDED oder mit dem LEAN&MASSIVE Programm arbeiten. Somit ist gewährleistet, dass wir alle mit demselben Trainings -und Ernährungssystem arbeiten und uns bei allen Fragen und Themen helfen und unterstützen können.

Woher weiß ich, ob ich das Bundle Paket mit dem LEAN&MASSIVE Programm oder nur MUSCLE KITCHEN brauche?

Wenn du nur an gesunder Ernährung und Fitness Rezepten interessiert bist, die extrem lecker schmecken aber trotzdem gesund und kalorienarm sind, ist MUSCLE KITCHEN definitiv optimal für dich. Wenn du jedoch größere Ziele hast und wirklich effektiv Muskeln aufbauen willst, brauchst du unbedingt das Bundle Paket. Denn nur dort erhältst du alle Pläne und das komplette Wissen, welches du benötigst!