MEINE EMPFEHLUNG BASIEREND
Fitnessgerechte Ernährung für den Muskelaufbau mit MUSCLE KITCHEN
Hier ist deine Erklärung:
DIE FITNESS KÜCHE MIT GESCHMACK.
✔ Das Allround Fitness Kochbuch für deine tägliche Ernährung
✔ Auf höchstem Level genießen und trotzdem gesund essen
✔ Muskelaufbau oder Fettabbau – Die besten Fitness Rezepte beide Ziel
✔ Schnelle Snacks über leckere Hauptspeisen bis hin zu traumhaften Desserts
✔ Nie wieder auf Süßes und andere Köstlichkeiten verzichten
✔ Zusätzlicher Bonus: Dein Ernährungsguide für noch mehr Erfolge
Bekannt aus:
ERFAHRUNGEN MIT MUSCLE KITCHEN
Das sagen unsere Mitglieder über die Rezepte:
ÜBER 20.000 MITGLIEDER DIE GEMEINSAM AN IHREN ZIELEN ARBEITEN!
DAS BEKOMMST DU
Träumt nicht jeder davon, auf höchster Stufe zu genießen und dabei trotzdem gesund zu essen? Mit MUSCLE KITCHEN ist das ab sofort möglich!
70 LECKERE REZEPTE
✔ Frühstück & Snacks
✔ Hauptspeisen
✔ Leckere Desserts, die trotzdem gesund und kalorienarm sind
✔ Schnell und einfach zuzubereiten - auch für komplette Anfänger
✔ Genaue Kalorien und Makronährstoffangaben bei jedem Rezept
NEU: Optimal in das FIT&SHREDDED und LEAN&MASSIVE Programm integrierbar
KOMPLETTER ERNÄHRUNGSGUIDE
NEU: Komplettes Grundwissen über eine gesunde und ausgewogene Ernährung
✔ Wofür brauchen wir Energie und vor allem: wie viel für welches Ziel?
✔ Alles über Protein, Fett und Kohlenhydrate sowie optimale Quellen für deine Ernährung
✔ Die richtige Flüssigkeitszufuhr mit vielen Tipps und Tricks
✔ Wichtige Informationen über Zucker und Süßes
✔ Vitamine, Mineralien und Spurenelemente inklusive ihrer Funktion
✔ Zusätzliche Ernährungskapitel für deinen Alltag wie "Mealprep", "Pimp my Porridge" und "Endlich Muskeln aufbauen"
MOTIVATION
✔ Lerne, wie du durch ein Team noch motivierter bist und deine Ziele schneller erreichst
NEU: Erfahre andere Erfolgsgeschichten und lasse dich davon inspirieren
✔ Neue Kraft und Motivation für deine Ernährung
✔ Ich erkläre dir, wie du mehr Erfolg hast und worauf es wirklich ankommt
MUSCLE KITCHEN REZEPTE
Gesund, Proteinreich und verdammt lecker!
Crêpes mit Himbeerfüllung
Flammkuchen
Gesunder Apfelstrudel
Oatcake
Mexican Rice Bowl
Baked Curd á la Heiße Liebe
Couscous-Energyballs
Schoko Kokos Dessert
MUSCLE KITCHEN IM DETAIL
Komplettes Koch- &
Ernährungsbuch
mit insgesamt über 200 Seiten. Erfahre genau, wie du extrem lecker und trotzdem gesund essen kannst, ohne verzichten zu müssen. Bringe deine Ernährung aufs nächste Level und erreiche deine Ziele!
Frühstück und
Snacks
Morgens und zwischendurch muss es oft schnell gehen. Deshalb findest du in diesem Teil die besten Fitness Rezepte fürs Frühstück und leckere Snacks. Vom Peanutbutter Porrdige bis zu den leckeren Mini Pizzen mit Hüttenkäse.
Hauptspeisen
Leckere, eiweißreiche und gesunde Gerichte, die gut sättigen und dich mit wichtigen Nährstoffen versorgen. Erhalte meine besten Fitness Rezepte für mittags und abends.
Desserts
Wer seine persönliche Bestform erreichen will, muss auf leckere Nachspeisen verzichten? Nicht mit MUSCLE KITCHEN! Vom gesunden Apfelstrudel über traumhafte Oreo Muffins bis hin zu leckeren Pudding Plunder.
Makronährstoffe
Protein, Fett oder Kohlenhydrate - jeder kennt die sogenannten Makronährstoffe, doch was solltest du darüber wissen? Du erfährst alles, um Lebensmittel in deiner täglichen Ernährung besser einzuschätzen und weißt, worauf du achten sollst. Zusätzlich erfährst du, welche Lebensmittel in deiner Ernährung auf keinen Fall fehlen sollten.
Bonus
Ernährungs-Guide
Durch den enthaltenen Bonus Ernährungsguide lernst du alle Grundlagen, auf die es für eine gesunde und ausgewogene Ernährung ankommt. Außerdem zeige ich dir zum Beispiel auch, wie du dein Porridge mit gesunden Zutaten pimpen kannst.
Lebensmittel für Hardgainer
Dir fällt es schwer zuzunehmen? Ich zeige dir, welche Lebensmittel viele Kalorien haben, aber trotzdem gesund sind.
Die besten Fitness Rezepte
Deine Ernährung bestimmt über deinen Erfolg. Deshalb enthalten alle Rezepte optimale Mengen an Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette.
Auch unterwegs bestens versorgt
Zahlreiche Rezepte aus MUSCLE KITCHEN eignen sich für die Mahlzeitenvorbereitung (Meal Prep). Der Oat Cake ist ein perfektes Beispiel für ein derartiges Gericht, das dich unterwegs mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt.
DAS SCHAFFST DU
mit MUSCLE KITCHEN
Endlich Kochen können - auch als Anfänger
Egal ob schnelle und einfache Snacks wenn du keine Zeit hast oder aufwendigere Kreationen für mehrere Personen. Bei MUSCLE KITCHEN wählst du aus 70 Rezepten für jede Situation das Richtige aus!
Mehr Wissen über Ernährung
Erfahre, warum eine gesunde Ernährung ein absolutes Muss für dein Wohlbefinden und deine Gesundheit ist. Ich zeige dir, wie du deine Ernährung alltagstauglich gestaltest und somit deine Ziele erreichst.
Lebensmittel besser einschätzen
Lerne, welche Lebensmittel gut für dich sind und welche du eher selten essen solltest. Gestalte deine Ernährung individuell und flexibel durch meine praxiserprobten Tipps.
Die Form deines Lebens erreichen
und dabei trotzdem auf höchster Stufe genießen. Beim Bundle Paket erhältst du mit LEAN&MASSIVE das komplette Trainings- und Ernährungs-programm für den Muskelaufbau dazu. Es erwarten dich Trainingspläne, Ernährungspläne und vieles mehr. Komplett individuell an dich angepasst!
MEINE GESCHICHTE
Früher
Ich war nicht immer so selbstbewusst wie heute. Als Kind war ich viel kleiner und dünner als die anderen. Mit 14 Jahren habe ich teilweise starke Akne bekommen, was mein Selbstbewusstsein stark beeinträchtigt hat, diese Erfahrung möchte kein Jugendlicher machen. Ich wurde trotz Fußballspielens etwas dicker, habe mich ungesund ernährt und hatte extrem schlechte Haut. Das alles hat sich ziemlich negativ auf mein Selbstwertgefühl ausgewirkt.
Mein Weg
Irgendwann hat mein Bruder - der nun selbst Ernährungswissenschaftler wurde - sich dazu entschlossen abzunehmen und wir haben uns eine Hantelbank gekauft. Das war der Start. Ich habe mich richtig in diesen Sport und Lifestyle verliebt - doch die Ergebnisse blieben aus. Warum? Weil ich einfach keine Ahnung von Ernährung und Training hatte. Das musste ich ändern: Ich wollte genau wissen, wie ich den besten Körper bekomme. Ich wollte muskulös, selbstbewusst und einfach der Beste werden. Ich habe mir jegliches Wissen angeeignet, in Foren gelesen, recherchiert, und alles selbst ausprobiert - nun hatte ich endlich Erfolge. Nebenbei habe ich zu boxen begonnen, wodurch ich enorme Disziplin gelernt habe.
Heute
Mit 19 Jahren habe ich begonnen Ernährungswissenschaften zu studieren und die letzten 6 Jahre mir so ziemlich alles über Ernährung und Training angeeignet, was ich brauchte, um Erfolg zu haben. Ich habe gelernt, was ich mit den richtigen Plänen, dem nötigen Wissen und Disziplin erreichen kann - sowohl körperlich als auch mental. Heute bin ich 25, habe einen Top Körper aufgebaut und bin sehr selbstbewusst geworden. Ich habe mein eigenes Konzept entwickelt, dieses immer wieder verbessert und möchte nun anderen zeigen, dass sie damit dasselbe schaffen können - das sehe ich als meine Aufgabe. Ich trainiere und ernähre mich exakt nach diesem Programm, denn nur so weiß ich, dass es wirklich funktioniert. DU kannst das auch!
STARTE JETZT
MUSCLE KITCHEN
KOCHBUCH
✔ 1x MUSCLE KITCHEN Kochbuch
✔ Verpackt in einer schönen Box
Sold out
✔ 1x LEAN&MASSIVE Programm (Wert €89)
✔ 1x MUSCLE KITCHEN Kochbuch (Wert €39)
✔ 1x LEAN&MASSIVE Shaker (Wert €9,90)
✔ Zusätzlich: 1x Gratis limitierter CHALLENGE 2021 Shaker (Wert €9,90)
✔ Offizielle Mitgliedschaft im Team - sofortiger Beitritt direkt nach Bestellung
✔ Verpackt in der LEAN&MASSIVE Bundle Box
✔ Gratis Versand nach Österreich und Deutschland (Wert €5,90)
Sold out
DU SPARST €34,80
HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN
Wodurch unterscheiden sich Programme und Kochbücher voneinander?
Die Programme FIT&SHREDDED sowie LEAN&MASSIVE beinhalten all das notwendige Wissen bzw. Strategien, welche du benötigst, um maximale Erfolge zu erzielen. Wie beispielsweise Ernährungspläne, Trainingspläne etc. alles individuell an dich anpassbar.
Die Kochbücher SHREDDED KITCHEN sowie MUSCLE KITCHEN beinhalten gesunde und schmackhafte Rezepte, die dir helfen die Vorgaben und Strategien aus den Programmen besser umzusetzen.
Wodurch unterscheiden sich die Kochbücher Shredded Kitchen und Muscle Kitchen?
Während SHREDDED KITCHEN hauptsächlich Rezepte für die Diät beinhaltet und daher die perfekte Ergänzung zu FIT&SHREDDED darstellt, ist MUSCLE KITCHEN unser “Allround” Kochbuch, welches sowohl bei FIT&SHREDDED als auch bei LEAN&MASSIVE eingesetzt werden kann.
Was ist unter "Team" zu verstehen?
Das Team ist die exklusive und geschützte Gruppe von allen Mitgliedern, die das Programm absolvieren und besitzen. Die Gruppe ist dafür da, gemeinsam durchzustarten, sich auszutauschen, sich zu motivieren und zu unterstützen, und dadurch noch bessere Erfolge zu erzielen. Wir sind über 18.000 Menschen die alle dieselben Programme absolvieren und uns bei jeder Frage weiterhelfen. Das ist der größte Mehrwert, nicht aufzugeben. Wir sind ein Team und ziehen alle an einem Strang!
Der häufigste Grund aufzugeben ist, wenn du etwas alleine machst, und nicht mit anderen zusammen. Die ARMY wird immer für dich da sein und dir bei deinen Fragen weiterhelfen.
Wie komme ich ins Team?
Sobald du dich für ein Programm entschieden hast (oder direkt beide gewählt hast, was absolut unsere Empfehlung ist), und die Bestellung erfolgreich abgeschlossen hast, kannst du sofort eine Anfrage in der Teamgruppe stellen. Unser Support Team bestätigt deine Anfrage innerhalb eines Werktages und lässt dich hinein. Du bekommst nach Bestellung eine e-Mail mit dem Link zu deiner Teamgruppe!
Bitte denk dran, dass bei der Zahlungsmethode „Vorkasse“ die Anfrage erst bestätigt werden kann, wenn die Zahlung bei uns eingegangen ist. Bei allen anderen Zahlungsmethoden geschieht dies sofort innerhalb eines Werktages.
Reicht das Kochbuch aus, um ins Team zu kommen?
Nein, das Kochbuch reicht nicht aus. Die Teamgruppe ist dafür da, dass mehrere Tausend Menschen mit dem selben Programm arbeiten und sich unterstützen.
Eignet sich FIT&SHREDDED und LEAN&MASSIVE für Frauen?
Ja, klar! Das Programm ist individuell an dich angepasst. Egal, ob du eine Frau oder ein Mann bist. Frauen benötigen beispielsweise viel weniger Kalorien als Männer, dies wird natürlich berücksichtigt.
Beinhaltet FIT&SHREDDED und LEAN&MASSIVE Trainings- und Ernährungspläne?
Ja, insgesamt 3 Trainings- sowie 4 Ernährungspläne. Selbstverständlich wird die Ernährung im Programm individuell an dich angepasst, da jede Person eine unterschiedliche Anzahl an Kalorien, Protein, Fett und Kohlenhydrate benötigt. Das ist notwendig, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Kann auch nur ein einzelnes Programm gekauft werden, oder gibt es nur Bundles zu kaufen?
Es gibt natürlich die Möglichkeit nur ein einzelnes Programm zu kaufen. Wir empfehlen jedoch ganz klar ein Bundle zu erwerben, da diese:
1. stark vergünstigt angeboten werden und
2. du mithilfe des Kochbuches noch bessere Erfolge erzielen wirst.
Ist die Zahlung einmalig?
Ja, die Zahlung ist einmalig! Nach der Abschließung der Zahlung kommen keine weiteren Kosten auf dich zu.